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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
Introdução
A pandemia de COVID-19 trouxe mudanças significativas para a vida de todas as pessoas, mas as mães especialmente têm enfrentado desafios únicos durante esse período. Além das preocupações com a saúde física da família, as mães estão lidando com a educação em casa, o isolamento social e a falta de suporte externo. Essa sobrecarga pode afetar significativamente a saúde mental das mães.
Os desafios da maternidade na quarentena
A maternidade já é um desafio por si só, mas a quarentena trouxe novas dificuldades. As mães se veem sobrecarregadas com o cuidado dos filhos em tempo integral, a impossibilidade de contar com ajuda externa, a falta de interação social e a pressão de equilibrar todas as responsabilidades.
Cuidando da saúde mental na maternidade
É fundamental que as mães cuidem da sua saúde mental durante a quarentena. Aqui estão algumas dicas para ajudá-las nesse processo:
- Encontre tempo para si mesma - Reserve alguns momentos durante o dia para fazer algo que você goste. Pode ser um hobby, ler um livro ou tomar um banho relaxante. Esses momentos de autocompaixão são essenciais para recarregar as energias.
- Estabeleça uma rotina - Ter uma rotina estruturada pode trazer mais estabilidade e previsibilidade para o seu dia. Isso pode incluir horários para fazer as tarefas domésticas, trabalhar, brincar com as crianças e relaxar.
- Busque apoio - Mesmo que não possamos nos encontrar pessoalmente, é importante buscar apoio emocional. Converse com outras mães em grupos online, se conecte com amigos e familiares por videochamadas e procure aconselhamento profissional se necessário.
- Pratique o autocuidado - Tire um tempo para cuidar de si mesma. Faça exercícios físicos, medite, durma o suficiente e alimente-se de forma saudável. priorizar o seu bem-estar físico ajudará a fortalecer sua saúde mental.
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