Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães

A pandemia de COVID-19 trouxe desafios para todos, mas para as mães em particular o impacto tem sido ainda maior. O isolamento social, a preocupação com a saúde da família, as mudanças na rotina e a sobrecarga de trabalho têm contribuído para um aumento dos níveis de estresse e ansiedade.

Neste contexto, é fundamental que as mães cuidem não apenas da saúde física, mas também da saúde mental. Afinal, apenas uma mãe saudável e equilibrada é capaz de cuidar plenamente dos seus filhos.

Como encontrar equilíbrio em meio à pandemia?

Encontrar equilíbrio em meio à pandemia pode ser um desafio, mas existem estratégias que podem ajudar as mães nesse processo. Confira algumas dicas:

Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina estruturada pode trazer mais segurança e previsibilidade em tempos incertos. Tente estabelecer horários para as principais atividades do dia, como trabalho, cuidados com os filhos, lazer e descanso.
Pratique autocuidado: Reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Faça atividades que lhe dão prazer e relaxamento, como ler, meditar, praticar exercícios físicos ou tomar um banho tranquilo.
Conecte-se com outras mães: A troca de experiências e o apoio mútuo são fundamentais para lidar com os desafios da maternidade , especialmente durante a pandemia. Busque grupos de mães nas redes sociais, participe de fóruns online ou marque encontros virtuais com amigas.
Estabeleça limites: É importante definir limites claros para o trabalho e as responsabilidades domésticas. Negocie com o seu parceiro ou pessoas da família para que todos compartilhem as tarefas, evitando sobrecarga.
Busque ajuda profissional: Se sentir que está com dificuldades para lidar com a situação, não hesite em buscar ajuda profissional. Psicólogos e terapeutas podem oferecer suporte e orientação adequados para lidar com os desafios da maternidade durante a pandemia.

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