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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
Introdução:
A pandemia do COVID-19 trouxe desafios sem precedentes para todas as pessoas, especialmente para as mães. Além de lidar com a preocupação em relação à saúde e bem-estar de suas famílias, muitas mães também estão enfrentando novos desafios e responsabilidades com o fechamento de escolas, ausência de suporte familiar e mudanças na rotina diária.
Em meio a tudo isso, é crucial que as mães cuidem de sua saúde mental para enfrentar essa situação desafiadora. E uma das maneiras mais poderosas de fazer isso é através do autoconhecimento como mãe .
O que é autoconhecimento como mãe?
O autoconhecimento como mãe envolve o processo de olhar para dentro de si mesma, reconhecer suas emoções, desejos, limitações e necessidades. É sobre entender quem você é como mãe e individualmente, e encontrar maneiras de nutrir sua saúde mental e emocional.
Quando você se conhece melhor como mãe, é capaz de identificar suas próprias necessidades e limitações, estabelecer limites saudáveis e buscar o apoio necessário para enfrentar os desafios da maternidade durante a pandemia .
Cuidando da saúde mental durante a pandemia
Aqui estão algumas estratégias para cuidar da saúde mental como mãe durante a pandemia :
- Pratique a autocompaixão: Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor em uma situação extraordinária. Seja gentil consigo mesma e permita-se sentir e expressar suas emoções.
- Estabeleça uma rotina: Criar e seguir uma rotina diária pode trazer uma sensação de normalidade e segurança. Inclua atividades que ajudem a cuidar de você mesma, como exercícios físicos, meditação ou hobbies.
- Conecte-se com outras mães: Encontre apoio em outras mães que estão passando pela mesma experiência. Participar de grupos de apoio online ou redes sociais pode ser uma fonte valiosa de suporte e compartilhamento de experiências .
- Busque ajuda profissional: Se sentir sobrecarregada ou enfrentando dificuldades além do que pode lidar, considere procurar a ajuda de um profissional de saúde mental. Terapia individual ou em grupo pode ser uma ferramenta poderosa para cuidar da sua saúde mental.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. A plataforma possui uma variedade de recursos para ajudar as mães a cuidar de sua saúde mental, incluindo dicas, informações e histórias de outras mães que enfrentaram situações semelhantes.
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🤰 Sofia Alves
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