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Volta à forma física após a gravidez: como conciliar a vida de mãe e os exercícios
A gravidez é um momento especial na vida da mulher, mas também traz consigo diversas mudanças no corpo. Após o parto, muitas mulheres desejam voltar à forma física e se sentir bem consigo mesmas novamente.
Criando uma rotina de exercícios
Uma das maiores dificuldades para conciliar a vida de mãe e os exercícios é encontrar tempo e disposição para se exercitar. Afinal, cuidar de um bebê demanda tempo e energia.
No entanto, é importante lembrar que se cuidar também é essencial para a saúde e bem-estar da mãe. Por isso, criar uma rotina de exercícios pode ser uma ótima solução.
Procure encontrar um horário do dia em que você se sinta mais disposta e reserve esse momento para se exercitar. Pode ser de manhã cedo antes do bebê acordar, durante a soneca dele ou no final do dia, quando ele já estiver dormindo.
Além disso, é importante fazer escolhas inteligentes. Opte por exercícios que possam ser feitos em casa ou no parque, utilizando apenas o peso do próprio corpo ou alguns acessórios simples. Assim, você não precisará se deslocar até a academia e poderá aproveitar melhor o tempo.
Buscando ajuda profissional
Para obter resultados efetivos e seguros, é recomendado buscar a orientação de um profissional de educação física especializado em pós-parto. Ele poderá avaliar a sua condição física e montar um programa de exercícios personalizado.
No Leda, você encontra diversos especialistas em maternidade que podem te ajudar nesse processo. A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento com informações relevantes sobre exercícios pós-parto e cuidados com a saúde da mãe.
Além disso, no blog do Leda você encontra conteúdos informativos sobre o assunto. Lá você pode acessar dicas de exercícios, depoimentos de outras mães e muito mais.
Outras dicas e recomendações
Além de criar uma rotina de exercícios e contar com a ajuda de profissionais, algumas outras dicas podem te ajudar nesse processo de volta à forma física após a gravidez :
- Evite dietas muito restritivas. O período de amamentação demanda energia e nutrientes extras, então é importante manter uma alimentação equilibrada e saudável;
- Descanse sempre que possível. Cuidar de um bebê recém-nascido é cansativo, por isso, aproveite os momentos em que ele está dormindo para descansar também;
- Seja paciente e realista com o seu corpo. A volta à forma física após a gravidez leva tempo e cada mulher tem o seu próprio ritmo;
- Encontre atividades que você goste. Assim, a prática de exercícios se tornará mais prazerosa e você terá mais motivação para continuar;
- Não se cobre demais. A maternidade já traz consigo diversas pressões e cobranças, então seja gentil e compreensiva com você mesma.
Lembre-se que cada mulher é única e é importante respeitar o seu próprio corpo e as suas necessidades. O mais importante é se cuidar e reencontrar o bem-estar físico e mental.
Acesse agora mesmo o Leda e conheça todos os recursos disponíveis para te ajudar nesse processo de volta à forma física após a gravidez. Com a plataforma, conciliar a vida de mãe e os exercícios se torna mais fácil e prático. Não perca essa oportunidade!
🤰 Bianca Santana
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