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Volta à forma física após a gravidez: dicas para voltando a treinar
Volta à forma física após a gravidez: dicas para voltando a treinar
Após a gravidez, muitas mulheres desejam recuperar a forma física e voltar a treinar. A gestação traz diversas mudanças para o corpo, e retomar os exercícios pode ser um desafio. Neste artigo, vamos compartilhar dicas para ajudar as mamães na volta à forma física.
1. Consulte um médico
Antes de começar qualquer atividade física, é importante consultar um médico. Ele poderá avaliar sua saúde e indicar quais exercícios são mais adequados para o seu caso.
2. Comece com exercícios leves
No pós-parto, é recomendado começar com exercícios leves. Caminhadas, alongamentos e yoga são boas opções para iniciar. Aos poucos, você pode aumentar a intensidade dos treinos e incluir exercícios de fortalecimento muscular.
3. Escute seu corpo
Cada mulher é única, e o corpo leva tempo para se recuperar do parto. Portanto, é importante escutar seu corpo e respeitar seus limites . Se sentir dor ou desconforto durante os exercícios, pare imediatamente e procure um médico.
4. Cuide da alimentação
Para voltar à forma física, é importante cuidar da alimentação. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, proteínas e carboidratos saudáveis, ajudará no processo de recuperação e na obtenção de resultados mais rápidos.
5. Encontre motivação
A maternidade é uma jornada incrível, mas também pode ser desafiadora. Encontre motivação para voltar a treinar, seja visualizando seus objetivos, buscando apoio de outras mães ou utilizando aplicativos de exercícios.
6. Conte com o Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães. Na plataforma, você encontrará conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade, incluindo a volta à forma física após a gravidez. Acesse agora mesmo e comece sua jornada de volta à forma física!
🤰 Jéssica M. Ribeiro
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