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Volta à forma física após a gravidez: Exercícios para perder gordura
A gravidez é um período de grandes transformações no corpo da mulher, e voltar à forma física após esse processo pode ser um desafio. No entanto, com uma alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos adequados, é possível perder gordura e recuperar a boa forma com saúde.
Exercícios para perder gordura após a gravidez
A seguir, apresentamos alguns exercícios que podem ajudar na perda de gordura após a gravidez:
- Caminhada: é um exercício de baixo impacto que pode ser realizado por todas as mulheres. Comece com caminhadas leves e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração do exercício.
- Corrida: se você já tem o hábito de correr, pode retomar essa prática gradativamente após a liberação médica. Comece com sessões curtas e vá aumentando aos poucos.
- Exercício em casa: muitas mães têm dificuldade de sair de casa por conta da rotina com o bebê . Por isso, é importante conhecer exercícios que podem ser feitos em casa, como agachamentos, abdominais e flexões. Há diversos aplicativos e canais no YouTube que oferecem treinos completos e específicos para as necessidades das mamães.
- Ioga e pilates: além de ajudarem na tonificação muscular, essas atividades promovem o relaxamento e aliviam o estresse, tão comum na maternidade .
Vale ressaltar que todos os exercícios devem ser realizados com acompanhamento profissional e após a liberação médica. Cada mulher tem seu próprio ritmo de recuperação e é essencial respeitar os limites do corpo.
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O Leda é uma plataforma digital desenvolvida especialmente para as mamães, com conteúdos voltados para a maternidade, saúde, bem-estar e desenvolvimento pessoal. Através do Leda, você terá acesso a trilhas de conhecimento e podcasts exclusivos, todos criados por especialistas em maternidade.
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🤰 Juliana C.
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