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Volta à forma física após a gravidez
Recupere a sua coordenação motora com exercícios pós-gravidez
Após a gravidez, muitas mulheres desejam voltar à sua forma física anterior e recuperar a coordenação motora que pode ter sido perdida durante esse período. A coordenação motora é essencial para realizar atividades do dia a dia, como caminhar, subir escadas, pegar objetos e cuidar do bebê.
Os exercícios específicos para recuperar a coordenação motora após a gravidez são fundamentais para fortalecer os músculos e melhorar o equilíbrio e a estabilidade do corpo. Além disso, esses exercícios também podem ajudar na recuperação da diástase abdominal , comum em muitas mulheres após o parto.
Para te auxiliar nesse processo, a plataforma Leda conta com uma série de conteúdos exclusivos voltados para a recuperação pós-gravidez, incluindo exercícios que ajudam na recuperação da coordenação motora.
Exercícios para recuperar a coordenação motora
Os exercícios para recuperar a coordenação motora podem ser realizados em casa , com o auxílio de equipamentos simples, como uma bola ou elásticos. É importante começar de forma gradual, respeitando os limites do corpo e evitando fazer exercícios que causem dor ou desconforto.
Algumas opções de exercícios para recuperar a coordenação motora após a gravidez são:
- Exercício 1: Caminhada com marcha alternada
- Exercício 2: Squat com uma perna
- Exercício 3: Prancha lateral
- Exercício 4: Agachamento com salto
- Exercício 5: Abdominais hipopressivos
Esses são apenas alguns exemplos de exercícios que podem ajudar na recuperação da coordenação motora. É importante lembrar que cada mulher é única e o acompanhamento de um profissional especializado é fundamental para a prática segura dos exercícios.
Você pode conhecer mais sobre esses e outros exercícios direcionados para a recuperação pós-gravidez na plataforma Leda. Lá, você encontrará conteúdos completos em formato podcast e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Acesse agora mesmo e comece sua jornada de recuperação física!
Não perca tempo ! Conheça a plataforma Leda e descubra os melhores exercícios para recuperar a coordenação motora após a gravidez. Volte à sua forma física com saúde e segurança!
🤰 Sofia Mendonça Araújo
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