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Volta à forma física após a gravidez
O desafio da volta à forma física após a gravidez
A maternidade traz muitas alegrias e desafios, e um deles é a volta à forma física após a gravidez. Com a rotina agitada e as demandas constantes do cuidado com o bebê , muitas mães acabam deixando de lado a atenção com o próprio corpo.
Mas é possível conciliar a maternidade com a prática de exercícios físicos e voltar à forma gradualmente, permitindo que você cuide do seu bebê ao mesmo tempo.
Dicas para cuidar do bebê enquanto treina
Confira algumas dicas para cuidar do seu bebê enquanto treina:
- Crie uma rotina de exercícios que se encaixe na sua agenda e na rotina do seu bebê . Procure horários em que ele esteja dormindo ou entretido.
- Use o carrinho do bebê como aliado. Existem diversos exercícios que podem ser feitos empurrando o carrinho, como caminhar ou correr.
- Experimente exercícios funcionais que possam ser feitos em casa, enquanto o bebê está brincando no tapete. Agachamentos, abdominais e pranchas são opções eficientes.
- Envolva o seu bebê nas atividades físicas. Faça exercícios de alongamento com ele, crie brincadeiras que envolvam movimentação e estimule-o a se mexer.
- Aproveite os momentos de amamentação para praticar exercícios de fortalecimento muscular, como apertar uma bola ou utilizar elásticos de resistência.
Essas são apenas algumas dicas para ajudar você a cuidar do seu bebê enquanto treina e voltar à forma física gradualmente. Lembre-se sempre de consultar um profissional da área antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
No Leda, você encontra uma comunidade de mães e especialistas em maternidade, que podem te ajudar e te inspirar nesse processo. Conheça a plataforma e descubra como cuidar do seu bebê enquanto treina!
🤰 Letícia Almeida
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