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Volta à forma física após a gravidez
A importância de voltar a treinar após a gravidez
A gravidez é um período que traz muitas mudanças para o corpo da mulher. Durante os nove meses de gestação, a mulher passa por transformações físicas e hormonais que podem afetar significativamente sua forma física e condicionamento.
Após o nascimento do bebê, é natural que muitas mulheres queiram voltar à forma física que tinham antes da gravidez. Além da questão estética, retomar a prática de exercícios físicos também traz inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar da mãe .
Quando é seguro voltar a treinar?
A decisão de voltar a treinar após a gravidez deve ser tomada em conjunto com o médico obstetra responsável pelo acompanhamento da gestação. A liberação para a prática de exercícios físicos vai depender de diversos fatores, como o tipo de parto, o período pós-parto e eventuais complicações que possam ter ocorrido durante a gravidez ou o parto.
Em geral, as mulheres que tiveram um parto normal sem complicações podem voltar a treinar de forma gradual após cerca de seis semanas. Já as mulheres que passaram por uma cesariana ou tiveram complicações durante a gravidez ou o parto precisam aguardar um período maior antes de retomar a prática de exercícios físicos.
Como voltar a treinar de forma segura
É fundamental que a mulher respeite seu próprio ritmo e limite ao retornar à prática de exercícios físicos após a gravidez. Comece com exercícios de baixo impacto, como caminhadas, alongamentos e exercícios de fortalecimento muscular, e vá aumentando a intensidade aos poucos.
Também é importante contar com o acompanhamento de profissionais especializados, como educadores físicos e fisioterapeutas. Esses profissionais podem orientar a mulher sobre os melhores exercícios a serem realizados, considerando suas características individuais e o período pós-parto.
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O Leda é uma plataforma criada especialmente para ajudar as mães a retomarem a forma física após a gravidez. Com conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas em maternidade , o Leda oferece todo o suporte necessário para que as mães voltem a treinar de forma saudável e segura.
Além disso, no Leda é possível interagir com outras mães , trocar experiências e obter apoio mútuo. O Leda é uma comunidade que entende as necessidades e desafios das mães e está sempre pronta para ajudá-las.
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🤰 Adriana Silva
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