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Volta ao trabalho após a licença maternidade: dicas de autocuidado para mães
A volta ao trabalho depois da licença maternidade pode ser um momento desafiador para muitas mães. Além de lidar com a separação do bebê, é necessário se adaptar a uma nova rotina e conciliar as responsabilidades profissionais com os cuidados maternos. Nesse contexto, o autocuidado se mostra como um elemento essencial para garantir o bem-estar e a saúde física e emocional das mães.
O que é autocuidado?
O autocuidado é um processo ativo que envolve a adoção de práticas e hábitos que visam promover o bem-estar físico, mental e emocional. Trata-se de um investimento que as mães devem fazer em si mesmas, priorizando o cuidado com a própria saúde, tanto física quanto mental.
Dicas de autocuidado para mães que retornam ao trabalho
Ao retornar ao trabalho após a licença maternidade, é fundamental que as mães reservem um tempo para si mesmas. Aqui estão algumas dicas de autocuidado:
- Estabeleça uma rotina : Organizar o dia de forma estruturada pode ajudar a aliviar o estresse e promover uma sensação de controle. Tente criar uma rotina diária que inclua tempo para o trabalho, para estar com o bebê e para relaxar sozinha.
- Faça pausas regulares : Ao longo do dia de trabalho, tire pequenas pausas para relaxar e recarregar as energias. Use esse tempo para respirar profundamente, fazer um alongamento ou tomar uma xícara de chá.
- Aproveite os momentos com o bebê : Mesmo que o tempo com o bebê seja mais limitado durante a volta ao trabalho, aproveite cada momento para se conectar emocionalmente com ele. Reserve alguns minutos de qualidade para brincar, abraçar e conversar com seu filho .
- Peça ajuda : Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando necessário. O apoio de familiares, parceiros e amigos é fundamental para aliviar a sobrecarga e garantir momentos de descanso e lazer para a mãe .
- Pratique atividades físicas : Manter-se ativa é essencial para o bem-estar. Reserve um tempo na semana para praticar uma atividade física que você goste, seja caminhar ao ar livre, fazer ioga ou dançar.
- Busque momentos de relaxamento : Encontrar momentos para relaxar e desestressar é fundamental para o autocuidado. Experimente técnicas como meditação, respiração profunda, tomar um banho relaxante ou ler um livro.
O Leda, plataforma especializada em maternidade, oferece uma variedade de conteúdos voltados para o autocuidado das mães que retornam ao trabalho. Com trilhas de conhecimento, podcasts e artigos, o Leda é o companheiro ideal para auxiliar as mães nessa fase de transição. Acesse o site do Leda e conheça todos os benefícios dessa plataforma que valoriza a importância do autocuidado para as mães.
🤰 Carla S. Paula
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