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Volta ao trabalho após a maternidade: como lidar com o estresse
Lidando com o estresse na jornada de transição de volta ao trabalho após a maternidade
Uma grande parte das mulheres, ao ingressar no maravilhoso mundo da maternidade, se depara com desafios ao retornar ao ambiente de trabalho. Esta transição de mãe em tempo integral para profissional novamente pode desencadear uma variedade de preocupações e emoções, com o estresse ocupando um lugar de destaque.
É perfeitamente normal sentir estresse durante este período. Afinal, além de estar ajustando-se ao novo papel de ser mãe, há a preocupação com a organização de horários, cuidados com o filho(a), e ainda assim, estar presente no trabalho. Este acúmulo pode sem dúvida criar uma onda de sobrecarga e estresse.
Estratégias úteis para gerenciar o estresse durante a fase de retorno ao trabalho
A boa notícia é que existem maneiras eficazes para diminuir o estresse ao processar este retorno à vida profissional após a maternidade. Aqui estão algumas sugestões:
- Organização: estabeleça um plano para o seu dia a dia, incluindo horários de trabalho, cuidados com o bebê, tarefas de casa e momentos para você. Manter uma agenda organizada pode atuar contra sentimentos de sobrecarga e descontrole.
- Solicite ajuda: não hesite em pedir auxílio quando achar necessário. Isso pode ser para um familiar, parceiro(a) e até mesmo contratar um profissional de apoio. Dividir as tarefas pode fazer uma grande diferença no seu dia a dia.
- Estabelecimento de limites: aprenda a dizer não quando for necessário e evite cobranças excessivas de si mesma. Lembre-se que você não precisa fazer tudo sozinha e priorizar a sua saúde mental é fundamental.
- Faça intervalos: garanta um tempo para cuidar de você. Desenvolva atividades que te dão prazer, como ler um livro, fazer exercícios físicos ou apenas sentar e relaxar. O autocuidado é um componente crucial para manter o estresse sobre controle.
- Busque apoio emocional: conversar com outras mães que também estão lidando com essa transição ou juntar-se a grupos de apoio pode ser muito benéfico. Dividir experiências e desafios tende a permitir um desabafo e encontrar soluções para gerenciar o estresse.
Seguindo tais estratégias, é possível ter um manejo do estresse mais eficaz durante a volta ao trabalho após a maternidade. Lembre-se que cada mãe possui seu próprio ritmo e não existe uma fórmula perfeita. Entretanto, um suporte emocional adequado e a adoção dessas dicas podem atuar positivamente neste processo.
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🤰 Carolina S. Maia
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