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Volta ao trabalho depois da licença: como se adaptar a essa nova fase
Após o período de licença maternidade , chega o momento em que muitas mães precisam enfrentar a difícil tarefa de voltar ao trabalho. Essa transição pode ser desafiadora, pois envolve conciliar todas as demandas da maternidade com as responsabilidades profissionais.
Como se adaptar ao retorno ao trabalho?
A adaptação ao retorno ao trabalho depois da licença maternidade pode gerar ansiedade e sentimentos de culpa . Entretanto, existem algumas estratégias que podem ajudar nesse processo de transição:
- Planejamento: antes de retornar ao trabalho, é importante planejar a logística do dia a dia. Organize a rotina da casa, defina horários para as tarefas domésticas e envolva o(a) parceiro(a) e a família nesse planejamento.
- Creche ou escolinha: pesquise e escolha uma creche ou escolinha de confiança para deixar seu filho (a) enquanto estiver no trabalho. Certifique-se de que o local oferece um ambiente seguro e estimulante para o desenvolvimento da criança .
- Organização: crie uma rotina clara e organizada, tanto para a criança quanto para você. Estabeleça horários para acordar, alimentação, banho e sono. Além disso, planeje as atividades da criança e do trabalho de forma a manter um equilíbrio entre as duas áreas da sua vida.
- Comunicação: converse com o(a) parceiro(a), com a família e com o chefe sobre as suas expectativas e necessidades nesse período de transição. Mantenha uma comunicação aberta e franca para que todos possam compreender e apoiar as suas demandas.
- Auto cuidado: lembre-se de cuidar de si mesma. Reserve um tempo para fazer atividades que lhe dão prazer, pratique exercícios físicos e tenha momentos de relaxamento . Essas práticas ajudam a manter o equilíbrio emocional e a saúde mental.
É normal sentir um misto de emoções ao voltar ao trabalho depois da licença maternidade. Afinal, o período de afastamento é intenso e repleto de mudanças. Porém, com paciência, planejamento e apoio da rede de suporte, é possível se adaptar a essa nova fase e conciliar a maternidade com a carreira profissional .
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🤰 Carolina Costa Santos
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