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Volta ao trabalho: desafios e estratégias
Introdução
A volta ao trabalho após a maternidade é um momento desafiador para muitas mulheres. Além das mudanças na rotina e na dinâmica familiar, é comum aparecerem sentimentos de culpa, ansiedade e estresse. Neste post, vamos abordar os principais desafios enfrentados nesse período e compartilhar algumas estratégias para cuidar da saúde mental.
Desafios da volta ao trabalho
Um dos desafios mais comuns é conciliar as responsabilidades profissionais com as demandas da maternidade. A pressão para ser uma mãe perfeita e uma profissional bem-sucedida pode ser esmagadora, levando a sentimentos de inadequação.
Outro desafio é lidar com a separação da criança . Muitas mães se sentem culpadas por deixar seus filhos em creches ou com familiares, mesmo sabendo que é uma escolha necessária. Essa separação pode gerar ansiedade e angústia.
Além disso, a sobrecarga de tarefas pode ser um grande obstáculo, com a necessidade de ter que dar conta de todas as obrigações em casa e no trabalho. A falta de tempo para si mesma também pode afetar a saúde mental da mãe.
Estratégias para cuidar da saúde mental
A primeira estratégia é buscar apoio e compartilhar seus sentimentos. Converse com outras mães que estão passando pelo mesmo processo, participe de grupos de apoio ou busque aconselhamento com um profissional.
Além disso, é importante estabelecer limites e prioridades. Aprenda a dizer não quando necessário, tanto no trabalho quanto em casa, e delegue tarefas sempre que possível.
Também é fundamental cuidar da própria saúde física e emocional. Faça exercícios físicos regularmente, tenha momentos de lazer para relaxar e pratique técnicas de meditação e respiração.
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O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos exclusivos para mães. Com podcasts e trilhas de conhecimento elaborados por especialistas em maternidade, o Leda é um espaço seguro e acolhedor para encontrar apoio e compartilhar experiências.
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🤰 Kátia S. Oliveira
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