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Volta às atividades físicas após o parto: como as atividades físicas podem ajudar a melhorar o humor pós-parto
Por que é importante voltar às atividades físicas após o parto?
A chegada de um bebê é um momento muito especial na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiador . O período pós-parto traz diversas mudanças no corpo e na rotina, e muitas vezes a nova mãe pode sentir-se estressada, ansiosa ou até mesmo deprimida.
As atividades físicas podem ser uma ótima aliada nesse momento, pois além de ajudarem a recuperar o corpo e melhorar a forma física, também têm um impacto direto no humor e no bem-estar emocional. A prática regular de exercícios físicos estimula a liberação de endorfinas, hormônios que trazem a sensação de prazer e bem-estar.
Além disso, as atividades físicas também podem ajudar a aliviar o estresse, reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono . Elas promovem uma sensação de relaxamento e aumentam a energia e disposição, importantes para enfrentar os desafios do pós-parto.
Como iniciar as atividades físicas após o parto?
Antes de iniciar qualquer atividade física após o parto, é fundamental consultar o médico obstetra e aguardar o período adequado de recuperação do corpo. Cada mulher tem um tempo de recuperação diferente, e é importante respeitar e cuidar do próprio corpo nessa fase.
Após receber a autorização médica, é recomendado iniciar os exercícios de forma gradual e progressiva. Comece com atividades de baixo impacto, como caminhadas ou hidroginástica, e vá aumentando a intensidade aos poucos.
É essencial ouvir o próprio corpo e respeitar os sinais de cansaço ou desconforto. Se sentir qualquer dor ou incômodo, pare imediatamente o exercício e consulte o médico.
Como o Leda pode te ajudar na volta às atividades físicas pós-parto?
O Leda é uma rede social voltada para mães, que oferece conteúdos especializados em maternidade e atividades físicas para as mamães. Em nosso podcast, você encontrará diferentes episódios que abordam a importância das atividades físicas após o parto, dicas de exercícios adequados e depoimentos de mães que conseguiram voltar à forma física após a maternidade .
Além dos podcasts, o Leda também oferece trilhas de conhecimento, que são sequências de conteúdos interativos sobre diferentes temas relacionados à maternidade . Nossas trilhas sobre atividades físicas após o parto são desenvolvidas por especialistas na área e trazem dicas práticas e orientações seguras para você retornar às atividades físicas de forma saudável e prazerosa.
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