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Volta às atividades físicas após o parto: cuidados para não prejudicar a amamentação
Volta às atividades físicas após o parto: cuidados para não prejudicar a amamentação
Após o parto, muitas mulheres desejam retomar suas atividades físicas para recuperar a forma física e o bem-estar . No entanto, é importante ter alguns cuidados para não prejudicar a amamentação nesse momento tão especial de vínculo entre mãe e filho .
A importância de esperar o momento adequado
Antes de começar qualquer tipo de atividade física após o parto, é fundamental esperar o momento adequado. O corpo da mulher passa por diversas transformações nesse período e é preciso dar tempo para que ele se recupere completamente.
É recomendado esperar pelo menos seis semanas após o parto normal ou cesárea para iniciar qualquer atividade física mais intensa. Essa é uma fase de adaptação e recuperação do corpo, principalmente após a cirurgia da cesárea. Conversar com o médico especialista em ginecologia e obstetrícia é essencial para que ele avalie a sua condição física e oriente sobre o melhor momento para voltar às atividades.
Cuidados para não prejudicar a amamentação
A prática de atividades físicas após o parto não é contraindicada para lactantes, mas alguns cuidados devem ser seguidos para não prejudicar a amamentação. Confira:
- Amamentar antes do exercício: É importante amamentar o bebê antes de iniciar qualquer atividade física. Isso garante que o bebê esteja saciado e não sinta fome durante a prática.
- Usar sutiã de amamentação adequado: Para realizar as atividades físicas, é importante utilizar um sutiã de amamentação adequado, que ofereça sustentação e conforto. Dessa forma, você evita desconfortos e possíveis danos ao tecido mamário.
- evitar exercícios de impacto: Durante a amamentação, é recomendado evitar exercícios de impacto, como corrida, pulos e saltos. Isso pode causar desconforto nos seios e até mesmo levar a problemas como mastite.
- Manter uma alimentação adequada: A prática de atividades físicas após o parto demanda uma energia extra. Por isso, é fundamental manter uma alimentação adequada, rica em nutrientes e vitaminas, para garantir uma boa produção de leite materno .
A importância da orientação profissional
Ao voltar às atividades físicas após o parto, é fundamental contar com a orientação e acompanhamento de profissionais especializados em exercício físico para mulheres no pós-parto. Eles poderão avaliar a sua condição física, elaborar um programa de treinamento específico e garantir que você esteja realizando os exercícios de forma segura e eficiente.
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🤰 Bianca Castro Rocha
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