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Volta às atividades físicas após o parto
Volta às atividades físicas após o parto: como começar?
A chegada de um bebê é um momento de muitas mudanças na vida de uma mulher, e isso inclui a rotina de exercícios físicos. Muitas mulheres se perguntam quando e como retomar as atividades físicas após o parto. Neste artigo, vamos falar sobre o assunto e apresentar algumas dicas para ajudar na volta aos exercícios.
Consulte seu médico
O primeiro passo antes de retomar as atividades físicas após o parto é consultar o médico. Ele vai avaliar a sua saúde e indicar o momento certo para começar a se exercitar. É importante respeitar o tempo de cicatrização do corpo e garantir que você está pronta para voltar aos exercícios.
Inicie com exercícios leves
Após receber a liberação do médico, comece com exercícios leves. Caminhadas, alongamentos e yoga são boas opções para iniciar a volta às atividades físicas. Essas atividades ajudam a fortalecer os músculos, melhorar a postura e relaxar, além de promoverem a sensação de bem-estar.
Procure um programa de exercícios
Uma ótima opção para a volta às atividades físicas após o parto é encontrar um programa de exercícios específico para esse momento. Nesse sentido, o Leda é uma plataforma ideal, pois oferece programas de exercícios desenvolvidos por especialistas em maternidade .
O Leda conta com trilhas de conhecimento e podcasts com informações e orientações sobre exercícios físicos no pós-parto. Além disso, você pode encontrar programas de exercícios adequados para cada fase da maternidade, desde o retorno gradual às atividades físicas até a recuperação completa.
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Escute seu corpo
É fundamental escutar o seu corpo durante a volta às atividades físicas após o parto. A maternidade é um período de adaptação e é normal que você sinta cansaço e falta de energia. Não force além dos seus limites e dê sempre um tempo de descanso para o seu corpo se recuperar.
Estabeleça uma rotina
Para que a volta às atividades físicas após o parto seja eficiente, é importante estabelecer uma rotina. Planeje os horários para se exercitar, ajuste sua alimentação e encontre tempo para o autocuidado. Estabelecer uma rotina vai ajudar você a criar um hábito saudável e garantir que você consiga manter os exercícios a longo prazo.
Conclusão
A volta às atividades físicas após o parto é um momento importante para a mulher, tanto para a recuperação do corpo quanto para o bem-estar mental. É essencial seguir as orientações médicas, iniciar com exercícios leves, procurar um programa de exercícios adequado e escutar o corpo. Com o tempo, você vai restabelecer seu condicionamento físico e aproveitar os benefícios da prática de exercícios.
🤰 Cristina Oliveira
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