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Volta às atividades físicas após o parto
Volta às atividades físicas após o parto
A maternidade traz muitas mudanças na vida de uma mulher, e uma delas é a preocupação em retomar as atividades físicas após o parto. É natural que as mães queiram voltar à rotina de exercícios para cuidar da saúde e obter bem-estar. No entanto, é importante fazer isso de forma segura e respeitando o tempo necessário para a recuperação do corpo.
Antes de iniciar qualquer atividade física após o parto, é fundamental consultar o médico e receber autorização para retomar os exercícios. Cada mulher tem um tempo de recuperação diferente, e somente o médico poderá orientar a retomada das atividades físicas de acordo com o quadro clínico de cada uma.
Dicas para começar a se exercitar após o parto
Confira algumas dicas importantes para iniciar a prática de exercícios de forma segura e tranquila:
- Respeite o tempo de recuperação: O corpo da mulher precisa de um tempo para se recuperar do parto, então é importante iniciar as atividades físicas somente quando o médico liberar.
- Comece com exercícios leves: No início, opte por atividades de baixo impacto, como caminhadas ou alongamentos. Essas atividades são ótimas para melhorar a circulação sanguínea e preparar o corpo para atividades mais intensas.
- Faça exercícios específicos para o fortalecimento do core: Os músculos do abdômen e do assoalho pélvico são muito exigidos durante a gestação e o parto. Por isso, é importante fazer exercícios para fortalecer essas regiões e evitar dores e problemas de saúde .
- Escute o seu corpo: Durante as atividades físicas, observe como o seu corpo está se sentindo. Se sentir dor ou desconforto, pare imediatamente e consulte o médico.
- Amamente antes do treino: Caso esteja amamentando, amamente antes de praticar qualquer atividade física. Isso ajuda a evitar o desconforto de se exercitar com os seios cheios de leite.
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🤰 Caroline O. Ribeiro
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