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Volta às atividades físicas após o parto
Volta às atividades físicas após o parto
A chegada de um filho traz diversas mudanças na vida de uma mulher, incluindo alterações no corpo e na rotina. A volta às atividades físicas após o parto é uma preocupação comum para muitas mulheres, especialmente aquelas que desejam emagrecer e retomar a forma física que tinham antes da gestação.
No entanto, é importante ressaltar que cada mulher é única e os cuidados com a saúde e o bem-estar devem ser individuais. Antes de retomar qualquer atividade física, é fundamental consultar o obstetra e seguir suas orientações.
Benefícios dos exercícios pós-parto
Praticar exercícios físicos após o parto traz uma série de benefícios para as mães, tanto do ponto de vista físico quanto emocional. Alguns desses benefícios incluem:
- Acelera a recuperação do corpo após o parto;
- Auxilia no emagrecimento, contribuindo para a perda dos quilos extras ganhos durante a gestação;
- Melhora a disposição e a qualidade do sono ;
- Aumenta a produção de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar;
- Promove a socialização, especialmente quando praticado em grupo;
Cuidados ao retomar as atividades físicas
Apesar dos benefícios, é importante ter alguns cuidados ao retomar as atividades físicas após o parto. Confira algumas dicas:
- Consulte o obstetra para ter a liberação para a prática de exercícios;
- Inicie com atividades leves, como caminhadas, alongamentos e exercícios de recuperação pélvica;
- Escute o seu corpo e respeite os sinais de cansaço;
- Evite atividades de impacto durante os primeiros meses após o parto;
- Utilize roupas e calçados adequados;
- Hidrate-se antes, durante e após o exercício;
- Não se compare a outras pessoas. Cada corpo tem seu tempo de recuperação.
Além desses cuidados, é importante ter em mente que cada mulher tem um tempo de recuperação diferente . É fundamental respeitar o próprio corpo e as suas limitações. O acompanhamento de um profissional de educação física especializado em pós-parto também é uma excelente opção.
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🤰 Juliana C. Santos
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