Blog Leda >> Voltando à forma após a gestação: 7 exercícios para recuperar a autoestima
Voltando à forma após a gestação: 7 exercícios para recuperar a autoestima
Maternidade e autoestima: a importância de se cuidar
A maternidade é um momento de transformação e de muitas emoções. Porém, as mudanças físicas que ocorrem no corpo da mulher durante a gestação podem afetar a autoestima. É comum que muitas mães se sintam inseguras com o novo corpo e desejem recuperar a forma física após o parto.
Mas é importante lembrar que cada mulher é única e que o retorno ao corpo pré-gestacional pode levar tempo. É fundamental respeitar o seu tempo e as condições de saúde para iniciar qualquer tipo de atividade física. Consulte sempre o seu médico antes de começar qualquer programa de exercícios.
Exercícios para recuperar a autoestima após a gestação
Confira abaixo uma lista com 7 exercícios que podem te ajudar a recuperar a autoestima após a gestação e melhorar a forma física:
1. Caminhadas
A caminhada é um exercício de baixo impacto que pode ser praticado logo após o parto. Comece com caminhadas curtas e vá aumentando a distância conforme se sentir mais confortável. Além de ajudar na perda de peso, a caminhada também é uma forma de relaxamento e alivia o estresse.
2. Pilates
O pilates é uma ótima opção para tonificar os músculos, melhorar a postura e fortalecer o corpo como um todo. Existem diversas modalidades de pilates que são adaptadas para as necessidades pós-gestação. Consulte um profissional especializado para iniciar as aulas.
3. Yoga
A yoga é uma prática completa que trabalha o corpo e a mente. Além de ajudar no fortalecimento muscular e na melhora da flexibilidade, a yoga também ajuda a relaxar e a aliviar o estresse. Existem aulas específicas para gestantes e pós-parto que podem ser uma ótima escolha para recuperar a autoestima.
4. Musculação
A musculação é uma atividade física que ajuda a tonificar os músculos e a aumentar a massa magra. Ela pode ser praticada após a liberação do médico e com acompanhamento de um profissional. Comece com cargas leves e vá evoluindo de forma gradual.
5. Dança
A dança é uma forma divertida de exercitar o corpo, melhorar a coordenação motora e aliviar o estresse. Existem aulas específicas para mães que desejam se exercitar e se divertir ao mesmo tempo. Escolha um estilo que você goste e aproveite!
6. Hidroginástica
A hidroginástica é uma atividade física de baixo impacto que é realizada dentro d'água. Ela ajuda a fortalecer os músculos, alivia o inchaço e traz sensação de relaxamento. Procure por aulas específicas para o pós-parto, que são adaptadas para as necessidades das mães.
7. Exercícios em casa
Se você prefere se exercitar no conforto da sua casa, existem diversas opções de exercícios que podem ser feitos sem a necessidade de equipamentos. Exemplos incluem agachamentos, flexões, abdominais e exercícios com peso corporal. Consulte um profissional para criar um programa de exercícios adequado para você.
Conheça o Leda e encontre apoio para a jornada da maternidade
O Leda é uma plataforma digital voltada para mães que oferece conteúdos, trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade. Nele, você encontrará apoio e informações relevantes para a sua jornada como mãe .
Acesse o site do Leda e conheça todas as trilhas de conhecimento disponíveis. Aproveite para se conectar com outras mães, compartilhar experiências e trocar dicas valiosas. Não perca a oportunidade de fazer parte dessa comunidade incrível!
🤰 Luiza Oliveira
Luiza Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!