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Voltando à forma após a gestação
Por que é importante voltar a se exercitar após a gestação?
A gravidez é um momento especial na vida de uma mulher, mas também traz uma série de mudanças no corpo. Durante os nove meses de gestação, é normal ganhar peso e ter alterações no metabolismo. Por isso, voltar a se exercitar após a gestação é essencial para recuperar a forma física e a saúde.
Dicas para voltar a se exercitar
1. Consulte seu médico: Antes de começar qualquer atividade física após a gestação, é importante consultar seu médico para obter liberação e orientações.
2. Comece devagar: Inicie com exercícios de baixo impacto e vá aumentando a intensidade aos poucos. Ouça seu corpo e respeite seus limites.
3. Escolha atividades prazerosas: Opte por exercícios que você goste e se divirta praticando. Assim, será mais fácil manter a motivação.
4. Faça exercícios com seu bebê : Existem diversas atividades que podem ser feitas juntamente com seu bebê, como caminhadas, ioga para mães e bebês, dança materna , entre outras.
5. Cuide da alimentação: Além dos exercícios, é importante manter uma alimentação balanceada e saudável para alcançar melhores resultados.
Benefícios de se exercitar após a gestação
A prática regular de exercícios físicos após a gestação traz uma série de benefícios, como:
- Melhora da disposição e energia;
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Fortalecimento dos músculos e das articulações;
- Aceleração do metabolismo e auxílio no emagrecimento;
- Melhora da função cardiovascular;
Agora que você já conhece a importância de voltar a se exercitar após a gestação, que tal contar com o Leda nessa jornada? Conheça a plataforma e tenha acesso a conteúdos e trilhas de conhecimento exclusivos que ajudarão você a conquistar sua forma física novamente. Clique aqui para conhecer o Leda!
🤰 Juliana Moraes
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