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Voltando à forma após a gestação
Como voltar às atividades esportivas após a gestação
A gestação é um período de muitas mudanças no corpo da mulher, e é natural que depois do parto algumas mamães queiram retomar suas atividades físicas e voltar à forma. No entanto, é importante ter cuidados especiais nesse momento para evitar lesões e garantir uma recuperação segura.
Confira algumas dicas para voltar às atividades esportivas após a gestação:
- Inicie devagar: Comece com atividades leves e de baixo impacto, como caminhadas. Aos poucos, vá aumentando a intensidade e a duração dos exercícios.
- Fortaleça o core: Os músculos do core (região do abdômen, lombar e quadril) são muito afetados durante a gestação e o parto. Por isso, é importante fortalecê-los antes de retomar os esportes de impacto.
- Busque orientação profissional: Consulte um profissional de educação física especializado em gestantes e pós-parto para montar um programa de exercícios adequado para o seu caso.
Além dessas dicas, é fundamental respeitar o tempo de repouso e recuperação do corpo após a gestação. Cada mulher é única e o seu processo de volta à forma pode ser diferente do de outras mães . Portanto, escute o seu corpo e vá no seu próprio ritmo.
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🤰 Luana Santos
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