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Voltando à forma após a gestação
Exercícios para reduzir o risco de doenças: voltando à forma após a gestação
A gestação é um momento único e especial na vida de uma mulher. Ao longo dos nove meses, o corpo passa por diversas mudanças para acomodar o bebê em crescimento. No entanto, após o nascimento do bebê, muitas mulheres desejam voltar à forma antes da gravidez e isso inclui fazer exercícios para reduzir o risco de doenças .
É importante ressaltar que cada mulher é única e o tempo de recuperação pode variar de uma para outra. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é fundamental consultar o médico obstetra e o obstetra para avaliar a sua condição física.
A importância dos exercícios para reduzir o risco de doenças
Os exercícios físicos são essenciais para o bem-estar e a saúde da mãe após a gestação. Além de contribuir para o emagrecimento e a tonificação muscular, eles também ajudam a prevenir doenças relacionadas ao sedentarismo, como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.
Além disso, os exercícios também podem ajudar a melhorar a disposição e o humor, reduzir o estresse e promover o fortalecimento do assoalho pélvico, o que é especialmente importante para as mulheres que passaram por um parto normal.
Quais exercícios fazer?
Os exercícios que uma mulher pode fazer após a gestação podem variar dependendo de diversos fatores, como o tipo de parto, a presença de complicações na gravidez, a condição física prévia, entre outros.
Em geral, é recomendado começar com exercícios de baixo impacto, como caminhadas e exercícios de fortalecimento muscular com o peso do próprio corpo. Com o passar do tempo, é possível ir aumentando a intensidade e incorporando atividades como corrida, pilates, yoga e musculação.
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🤰 Rafaela S. Silva
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