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Voltando à forma após a gravidez: Exercícios para voltar ao peso ideal
1. Importância de se exercitar após a gravidez
A gravidez é um período de muitas mudanças no corpo da mulher e, após o parto, é comum que as mães desejem voltar ao seu peso ideal antes da gestação. Além da estética, a prática regular de exercícios físicos também traz diversos benefícios para a saúde mental e física das mães.
2. Exercícios seguros para voltar à forma
É importante ressaltar que cada mulher é única e é fundamental consultar um profissional de educação física ou um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios após a gravidez . Dito isso, existem algumas atividades que são consideradas seguras para a maioria das mulheres :
- Caminhada: uma ótima opção para começar a se exercitar, pois é de baixo impacto e pode ser adaptada de acordo com o condicionamento físico de cada mãe ;
- Hidroginástica: a imersão na água alivia o impacto nas articulações, tornando-a uma atividade segura e eficaz para tonificar os músculos;
- ioga ou pilates: exercícios de alongamento, fortalecimento e correção postural auxiliam na recuperação da musculatura abdominal e do assoalho pélvico;
- Exercícios com o bebê: existem diversas modalidades que envolvem a participação do bebê nos exercícios, como natação para bebês e aulas de dança mãe-bebê, que promovem o vínculo e a diversão entre mãe e filho ;
3. Leda: a plataforma que vai te ajudar nessa jornada
Além de buscar orientação profissional, contar com o apoio de outras mães que também estão passando pela mesma fase pode ser muito motivador. O Leda é a plataforma ideal para isso! Com conteúdos exclusivos, como podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade , o Leda oferece um espaço seguro e acolhedor para compartilhar experiências e receber dicas valiosas. Conheça o Leda e comece hoje mesmo sua jornada de voltar à forma após a gravidez!
🤰 Isabel Cristina Freitas
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