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Voltando à forma após a gravidez
A gravidez é um período de grandes mudanças na vida da mulher, tanto físicas quanto emocionais. E uma das principais preocupações das mães após dar à luz é voltar à forma física que tinham antes da gestação.
É importante ressaltar que cada mulher é única e o processo de recuperação pós-parto pode variar de uma pessoa para outra. É fundamental respeitar os limites do corpo e seguir as recomendações médicas antes de iniciar qualquer atividade física.
Benefícios da atividade física pós-gravidez
Praticar exercícios físicos após a gravidez traz uma série de benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê . Além de ajudar na recuperação do corpo, fortalecer os músculos e melhorar a disposição, a atividade física também auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares e no controle do peso.
Além disso, a prática de exercícios físicos também contribui para o bem-estar emocional da mãe, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade tão comuns nessa fase da vida. A liberação de endorfina durante o exercício promove uma sensação de bem-estar e proporciona uma melhora na qualidade do sono .
Como voltar à rotina de exercícios pós-gravidez?
Antes de iniciar a prática de exercícios físicos após a gravidez, é fundamental aguardar o período de liberação médica. O tempo de espera pode variar de acordo com o tipo de parto e as condições de saúde da mãe e do bebê.
Após a liberação médica, é recomendado que a mulher comece de forma gradual, respeitando os limites do corpo. É indicado buscar a orientação de um profissional da área de saúde, como um fisioterapeuta especializado em saúde da mulher ou um personal trainer com experiência em pós-parto.
Além disso, é importante escolher atividades físicas de baixo impacto, como caminhadas, natação, ioga ou pilates. Essas modalidades promovem o fortalecimento dos músculos, sem sobrecarregar as articulações.
O papel do Leda na sua volta à rotina de exercícios pós-gravidez
O Leda é uma rede social para mães que oferece uma plataforma completa com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade . A plataforma conta com a participação de especialistas em saúde da mulher e maternidade, que trazem informações confiáveis e atualizadas sobre como voltar à forma após a gravidez.
No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento específicas para mães que desejam retornar à rotina de exercícios pós-gravidez. Os conteúdos abordam desde orientações básicas sobre o momento ideal de retornar às atividades físicas até dicas de exercícios seguros e eficientes para fortalecer o corpo após a gestação.
Além disso, o Leda também oferece a possibilidade de interação com outras mães, troca de experiências e suporte mútuo nessa jornada de volta à forma física. Faça parte dessa comunidade materna e tenha acesso a todo o conhecimento e suporte necessário para voltar à rotina de exercícios com saúde e segurança !
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🤰 Lorena Barbosa
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