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Voltando à forma após a gravidez
A importância do exercício físico após a gravidez
Se exercitar é fundamental para a saúde e bem-estar de todas as mulheres, mas após a gravidez esse cuidado se torna ainda mais importante. Além dos benefícios físicos, como a melhora da força e resistência muscular, o exercício também ajuda a combater a depressão pós-parto e a recuperar a autoestima .
Quando começar a se exercitar?
A recomendação dos especialistas é esperar pelo menos 6 semanas após o parto normal e de 8 a 10 semanas após a cesárea para voltar às atividades físicas. É importante respeitar esse período de recuperação do corpo e consultar o médico antes de iniciar qualquer exercício.
Exercícios para o pós-parto
Existem diversas opções de exercícios que são seguros e eficazes para o pós-parto , como caminhadas, pilates e yoga. É importante escolher atividades que respeitem o limite do corpo e que sejam prazerosas, para que você consiga se dedicar e manter a rotina de exercícios.
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🤰 Fernanda F.
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