Blog Leda >> Voltando à forma após a gravidez
Voltando à forma após a gravidez
Como voltar à forma após a gravidez
Após a gestação e o parto, muitas mulheres buscam formas de recuperar seu corpo e voltar à forma física que tinham antes da gravidez. O período pós-parto é uma fase de muitas mudanças, tanto emocionais como físicas, e é normal que as mães queiram se sentir mais saudáveis e confiantes.
Uma das maneiras de retomar a forma após a gestação é através da prática de exercícios físicos. E uma opção muito interessante é se exercitar com o bebê. Além de ser uma forma de cuidar da saúde e do bem-estar da mãe , os exercícios em conjunto com o bebê também proporcionam uma maior interação e fortalecem o vínculo entre mãe e filho .
Vantagens de se exercitar com o bebê
Há várias vantagens em se exercitar com o bebê. Além de permitir que a mãe cuide da sua saúde e condicionamento físico, essa prática também traz benefícios para o bebê. Dentre as principais vantagens, podemos citar:
- Maior interação entre mãe e filho;
- Melhora da saúde cardiovascular;
- Aumento da força muscular;
- estímulo ao desenvolvimento motor do bebê;
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Fortalecimento do vínculo entre mãe e bebê.
Além dessas vantagens, os exercícios com o bebê trazem a praticidade de poder serem feitos em casa, sem a necessidade de deslocamentos ou de contratar um cuidador para o bebê. E vale lembrar que os exercícios devem ser indicados por um profissional da área da saúde, como um educador físico ou fisioterapeuta especializado em pós-parto.
Exercícios que podem ser feitos com o bebê
Há diversas opções de exercícios que podem ser feitos com o bebê, de acordo com a idade e o desenvolvimento motor do bebê. Alguns exemplos incluem:
- Passear com o bebê de carrinho ou sling;
- Fazer agachamentos com o bebê no colo;
- Fazer exercícios de fortalecimento do core com o bebê deitado no colchonete;
- Realizar sessões de ioga ou pilates com o bebê;
- Caminhar ou correr com o bebê em um carrinho apropriado;
- Dançar junto com o bebê no colo.
É importante escolher exercícios que sejam seguros tanto para a mãe como para o bebê, respeitando os limites de cada um. Consultar um profissional da área da saúde é fundamental para a prescrição de um programa de exercícios individualizado e seguro.
Conheça o Leda e obtenha orientações especializadas
Se você é mãe e está buscando formas de voltar à forma após a gravidez, o Leda é o lugar ideal para você. Na plataforma, você encontrará conteúdos exclusivos sobre maternidade , desenvolvidos por especialistas na área. Além disso, a plataforma possui uma comunidade de mães, onde é possível trocar experiências, tirar dúvidas e receber o apoio necessário para enfrentar os desafios da maternidade.
Acesse o site do Leda e conheça todos os benefícios que a plataforma pode oferecer a você e ao seu bebê. É hora de cuidar de si mesma e aproveitar todos os momentos especiais com o seu filho!
🤰 Larissa Costa
Larissa Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!