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Voltando à forma após a gravidez
Como voltar à forma após a gravidez
A gestação é um momento único na vida de uma mulher, mas após o nascimento do bebê , é comum que as mães desejem voltar à forma física que tinham antes da gravidez. Para isso, os exercícios físicos são uma excelente opção, principalmente quando realizados pela manhã.
Os benefícios de fazer exercícios de manhã
Fazer exercícios físicos logo pela manhã traz uma série de benefícios para o corpo e a mente. Além de ajudar a controlar o peso, os exercícios matinais aumentam a disposição , melhoram o sono , aumentam a concentração e reduzem o estresse. Quem é mãe sabe como esses benefícios são importantes para o dia a dia!
Exercícios para fazer de manhã
Agora que você já sabe os benefícios de fazer exercícios de manhã, vamos apresentar alguns exercícios que podem te ajudar a voltar à forma após a gravidez:
- 1. Caminhada ou corrida: começar o dia com uma caminhada ou corrida leve é uma excelente opção para quem deseja voltar à forma. Além de queimar calorias, essas atividades promovem a liberação de endorfina, o que ajuda a melhorar o humor;
- 2. Abdominais: fortalecer a região abdominal é fundamental para recuperar a forma após a gravidez. Existem várias opções de abdominais que podem ser feitos em casa ;
- 3. Alongamentos: fazer alongamentos pela manhã ajuda a melhorar a flexibilidade do corpo e também alivia tensões musculares;
- 4. Yoga: praticar yoga ao acordar é uma excelente opção, pois ajuda a fortalecer o corpo e a mente;
- 5. Exercícios com o bebê : envolver o bebê nos exercícios também é uma ótima ideia. Algumas opções são fazer agachamentos segurando o bebê ou realizar exercícios com ele deitado no chão;
- 6. Pilates: o pilates é uma atividade física completa e pode ser praticado pela manhã para ajudar a voltar à forma após a gravidez.
Lembrando que é importante consultar um profissional de educação física antes de iniciar qualquer atividade física, principalmente após a gravidez.
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O Leda é uma plataforma ideal para te ajudar a voltar à forma física após a gravidez. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade e exercícios físicos, o Leda oferece todas as ferramentas necessárias para você conquistar o corpo que deseja.
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🤰 Isabella Silva
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