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Voltando à forma física após a gravidez: Dicas de treino em casa
Depois de dar à luz, muitas mulheres se perguntam como voltar à forma física após a gravidez. O corpo passa por diversas mudanças durante a gestação e a recuperação pós-parto pode ser desafiadora.
Por que treinar em casa?
Uma opção cada vez mais popular é o treino em casa. Além de ser mais conveniente, já que você não precisa se deslocar até a academia, treinar em casa permite que você tenha flexibilidade de horários e economize tempo.
Se você é mãe de recém-nascido, sabe como é difícil encaixar qualquer atividade fora de casa na sua rotina. Mas com o treino em casa, você pode aproveitar os momentos de sono do seu bebê ou contar com a ajuda de algum familiar ou amigo para cuidar do seu filho enquanto você garante um tempinho para se exercitar.
Como voltar à forma física após a gravidez
A primeira coisa que você deve fazer antes de iniciar qualquer programa de exercícios é consultar o seu médico. Ele poderá avaliar o seu estado de saúde e indicar quais atividades são mais adequadas para você.
Quando estiver liberada para iniciar os exercícios , você pode começar com treinos de baixo impacto, como caminhadas, alongamentos e exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico.
Conforme for ganhando condicionamento físico, você pode aumentar a intensidade dos exercícios , incluindo treinos aeróbicos e de musculação. É importante lembrar de respeitar os limites do seu corpo e não se comparar com outras mulheres. Cada gravidez é única e o tempo de recuperação pode variar de uma mulher para outra.
O papel do Leda no seu retorno à forma física
O Leda é uma rede social especialmente desenvolvida para mães. Além de conteúdos educativos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, o Leda também possui um blog com informações úteis sobre maternidade .
No Leda, você poderá encontrar trilhas de conhecimento e podcasts específicos sobre volta à forma física após a gravidez. Nossos especialistas estão prontos para te ajudar nessa jornada e proporcionar um retorno saudável e seguro para a prática de atividades físicas.
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🤰 Carolina M. Pinto
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