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Voltando à forma física pós-gravidez: A importância de manter a hidratação durante a amamentação
A importância da hidratação durante a amamentação para voltar à forma física
Após a gravidez , muitas mulheres desejam voltar à forma física que tinham antes da gestação. Além de uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios adequados, a hidratação durante a amamentação também é um aspecto fundamental para esse processo.
Quando você amamenta, está produzindo leite para o seu bebê. Esse leite demanda nutrientes e água do seu corpo. Se você não se hidrata adequadamente, pode afetar a sua produção de leite e até mesmo a sua saúde.
Dicas para manter a hidratação durante a amamentação
1. Beba bastante água: A água é essencial para manter o seu corpo hidratado. Tenha sempre uma garrafa de água por perto e beba ao longo do dia.
2. Consuma alimentos ricos em água: Além da água pura, você pode incluir no seu dia a dia alimentos como frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, melão, pepino e alface.
3. Evite bebidas que podem desidratar: Alguns tipos de bebidas, como o café, o chá preto e as bebidas alcoólicas, podem causar desidratação. É importante evitar o consumo excessivo dessas bebidas durante a amamentação.
4. Cuidado com a cafeína: Se você gosta de tomar café, fique atenta ao consumo de cafeína. O excesso de cafeína pode interferir na qualidade do sono do bebê e na sua hidratação.
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🤰 Carla R. Silveira
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