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Voltando ao trabalho: cuidados com a alimentação
1. Introdução
Voltar ao trabalho após a licença- maternidade pode ser um desafio para muitas mães. Além de se preocuparem com a adaptação do bebê à ausência da mãe , também é necessário lidar com a organização da rotina doméstica e profissional. Nesse contexto, é fundamental cuidar da alimentação para garantir energia e disposição durante o dia.
2. Planejamento alimentar
Para facilitar a rotina alimentar, é importante dedicar um tempo para planejar as refeições da semana. Faça uma lista de compras e escolha alimentos nutritivos que possam ser preparados com antecedência.
3. Marmitas saudáveis
Uma opção prática é investir em marmitas saudáveis . Prepare refeições balanceadas no fim de semana e congele para a semana. Assim, você sempre terá uma opção saudável e gostosa para levar ao trabalho.
4. Lanches rápidos
Se o seu trabalho exige que você fique fora de casa por muitas horas, é importante ter opções de lanches rápidos e práticos. Escolha frutas , iogurtes, castanhas e barrinhas de cereal para consumir ao longo do dia.
5. Hidratação
Não se esqueça da importância da hidratação. Tenha sempre uma garrafa de água por perto e vá se hidratando ao longo do dia. Evite o consumo excessivo de café e opte por chás e sucos naturais.
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🤰 Beatriz Queiroz Gomes
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