Voltando ao trabalho depois da maternidade: como conciliar carreira e sono dos filhos

Quando se é mãe , a decisão de voltar ao trabalho depois da licença maternidade pode ser um momento desafiador. Além de lidar com a responsabilidade profissional, é preciso conciliar os cuidados e o sono dos filhos.

1. Criando uma rotina de sono

Ter uma rotina de sono é fundamental para que o seu filho tenha horas adequadas de descanso. Isso ajuda a evitar que ele fique cansado e irritado durante o dia, o que pode prejudicar o seu sono noturno. Estabelecer horários fixos para dormir e acordar, criar rituais que antecedam a hora de dormir e garantir que o ambiente esteja propício para o sono são algumas medidas que podem contribuir para uma boa noite de sono do seu filho.

2. Cuidado com a escolha do berçário ou creche

Antes de escolher o berçário ou creche onde seu filho irá ficar durante o período em que você estiver trabalhando, é importante verificar se o local oferece uma estrutura adequada para o sono das crianças. Certifique-se de que existem espaços tranquilos e adequados para que os pequenos possam descansar confortavelmente.

3. Comunicação com a equipe de trabalho

Ao voltar ao trabalho, é fundamental conversar com a sua equipe sobre a importância do sono do seu filho. Explique que você está disponível para realizar suas tarefas, mas que poderá ter momentos em que precisará se ausentar brevemente para cuidar do sono do seu filho. Essa comunicação aberta ajudará a estabelecer uma relação de confiança e compreensão com seus colegas de trabalho.

4. Utilizando as tecnologias a seu favor

Hoje em dia, existem diversas tecnologias que podem te ajudar a conciliar carreira e maternidade. Aplicativos e dispositivos inteligentes podem auxiliar na rotina de sono do seu filho, oferecendo recursos como monitoramento, controle de luz e som ambiente. Essas ferramentas podem ser grandes aliadas na busca por um sono tranquilo e saudável.

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