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Voltar ao Pilates Após o Parto: Dicas e Benefícios
Por que voltar ao pilates após o parto?
O período pós-parto é uma fase de muitas mudanças para a mulher, tanto físicas quanto emocionais. É normal que as mamães se sintam cansadas, sem energia e com pouca disposição para realizar atividades físicas. No entanto, retomar a prática de exercícios em um momento adequado pode trazer diversos benefícios para a saúde e bem-estar .
Entre as opções de atividades físicas recomendadas para as mulheres após o parto, o pilates se destaca como uma excelente opção. Isso porque o pilates é um método de exercício de baixo impacto que fortalece o corpo como um todo, trabalhando o centro de força, a estabilidade e o alongamento .
Benefícios do pilates após o parto
Existem diversos benefícios em voltar ao pilates após o parto. Vamos conhecer alguns deles:
- Fortalecimento muscular: O pilates trabalha o fortalecimento dos músculos do corpo todo, principalmente da região do abdômen, assoalho pélvico e costas, áreas que são naturalmente enfraquecidas durante a gravidez e o parto.
- Recuperação da musculatura do assoalho pélvico: O pilates é uma excelente opção para reabilitar a musculatura do assoalho pélvico, que é muito afetada durante a gravidez e o parto. Essa recuperação é essencial para evitar problemas como incontinência urinária e prolapsos.
- Melhora da postura: O pilates trabalha o alinhamento corporal, o equilíbrio e a consciência postural, o que ajuda na melhora da postura. Isso é especialmente importante para as mamães que passam muitas horas segurando e amamentando o bebê, prevenindo dores e desconfortos no corpo.
- Alívio do estresse: O pilates é uma atividade física que favorece o relaxamento e o alívio do estresse, através da respiração controlada e do foco na execução dos movimentos. Isso é muito importante para as mamães que estão vivenciando um período de muitas mudanças e adaptações após o parto.
Quando é seguro voltar ao pilates após o parto?
Cada mulher é única e cada processo de recuperação pós-parto é diferente, portanto, é fundamental seguir as orientações do médico antes de retomar qualquer atividade física, incluindo o pilates. Geralmente, o retorno é permitido após algumas semanas do parto normal e cerca de 6 a 8 semanas após uma cesárea, mas é sempre bom ter a liberação médica antes de começar.
Como o Leda pode te ajudar?
O Leda é uma rede social voltada para mães que oferece conteúdos especializados em maternidade , incluindo trilhas de conhecimento sobre o retorno às atividades físicas após o parto. Na plataforma Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que vão te guiar nessa jornada.
Além disso, o Leda conta com um blog que traz artigos e dicas sobre diversos assuntos relacionados à maternidade. No blog, você encontrará informações sobre o pilates após o parto, suas vantagens, cuidados e dicas para voltar à prática de forma segura.
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🤰 Sandra A. Barbosa
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