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Voltar ao trabalho após a licença maternidade: dicas e orientações
Introdução
A maternidade é uma fase de grandes mudanças e desafios na vida de uma mulher, e a volta ao trabalho após a licença maternidade pode ser um momento de ansiedade e adaptação.
Nesse período, é comum surgirem dúvidas sobre como conciliar a rotina de trabalho com os cuidados com o bebê e manter uma vida equilibrada.
Neste blog post, vamos apresentar algumas dicas e orientações para ajudar as mães que estão planejando voltar ao trabalho após a licença maternidade.
Planejamento e organização
Antes de voltar ao trabalho, é importante realizar um planejamento e organizar a rotina. Algumas dicas que podem ajudar nesse processo são:
- Criar uma rotina para o bebê , estabelecendo horários para o sono, alimentação e cuidados básicos;
- Conversar com o(a) parceiro(a) para dividir as responsabilidades com o bebê e a casa;
- Encontrar uma rede de apoio, como avós, familiares ou babás, que possam ajudar nos cuidados com o bebê quando necessário;
- Buscar opções de creches ou escolinhas próximas ao local de trabalho;
- Conversar com o empregador sobre a possibilidade de horários flexíveis ou trabalho remoto, quando necessário.
Emocional e autocuidado
A volta ao trabalho pode trazer sentimentos de culpa e ansiedade. É importante cuidar do emocional e do autocuidado para passar por essa fase de forma mais tranquila. Algumas dicas são:
- Aceitar os sentimentos que surgem nesse período, como a culpa e a ansiedade, e não se cobrar tanto;
- Buscar apoio emocional, conversando com outras mães que já passaram pela mesma situação;
- Reservar um tempo para si mesma, mesmo que seja pouco, para fazer atividades que tragam prazer e relaxamento;
- Praticar exercícios físicos regularmente, quando liberados pelo médico;
- Buscar momentos de descanso e qualidade de sono, mesmo que de maneira reduzida;
- Priorizar a alimentação saudável e equilibrada para ter energia e disposição durante o dia.
Comunicação com o empregador
É fundamental ter uma boa comunicação com o empregador antes de voltar ao trabalho. Algumas orientações são:
- Informar o empregador sobre a data de retorno e combinar os detalhes da volta, como carga horária e possibilidade de horários flexíveis;
- Conversar sobre a possibilidade de pausas para amamentação e de bancos de leite no local de trabalho;
- Buscar informações sobre os direitos trabalhistas relacionados à licença maternidade e ao retorno ao trabalho;
- Esclarecer dúvidas e solicitar apoio, caso necessário;
- Manter uma postura profissional, demonstrando interesse e comprometimento com o trabalho.
Lembrando que cada mãe tem a sua própria forma de conciliar maternidade e carreira, e é importante respeitar as suas escolhas e limites. O importante é buscar o equilíbrio e o apoio necessário para enfrentar esse desafio.
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🤰 Fernanda Silva
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