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Voltar ao trabalho após a licença-maternidade
Por que a rotina de sono do bebê é importante no retorno ao trabalho?
O retorno ao trabalho após a licença- maternidade é um momento desafiador para muitas mães. Além das preocupações com a adaptação ao novo ambiente e a separação do bebê, é comum surgirem dúvidas sobre como conciliar essa nova rotina com as necessidades do bebê, principalmente em relação ao sono.
A rotina de sono do bebê é fundamental para o seu desenvolvimento saudável, tanto físico quanto mental. Durante o sono, o cérebro do bebê consolida aprendizados, fortalece a memória e equilibra as emoções. Além disso, um sono adequado contribui para o crescimento, o desenvolvimento do sistema imunológico e o bom funcionamento do organismo como um todo.
Por isso, é essencial garantir que o bebê tenha uma rotina de sono regular e de qualidade, mesmo no período de volta ao trabalho. Isso ajudará não só o bebê a se adaptar à nova realidade, mas também a mãe a lidar com as demandas do trabalho de forma mais tranquila e produtiva.
Dicas para estabelecer uma rotina de sono saudável no retorno ao trabalho
Para ajudar no estabelecimento de uma rotina de sono saudável para o bebê no retorno ao trabalho , separamos algumas dicas importantes:
- Crie uma rotina pré-sono: Estabeleça uma sequência de atividades que antecedem o sono do bebê, como um banho tranquilo, uma massagem relaxante, a leitura de um livro ou uma música calma. Isso ajudará o bebê a se preparar para o sono e a associar esses momentos a tranquilidade;
- Mantenha horários fixos: Tente manter horários fixos para as principais atividades do bebê, como a hora de acordar, as refeições e a hora de dormir. Isso ajudará o bebê a regularizar seus ritmos biológicos e estabelecer uma rotina consistente;
- Crie um ambiente propício para o sono: Certifique-se de que o ambiente em que o bebê dorme é agradável, com uma temperatura adequada, iluminação suave, ruídos tranquilos e um colchão confortável. Esses elementos contribuirão para um sono tranquilo e repousante;
- Evite estimulantes antes de dormir: No período próximo ao sono do bebê, evite estimulantes como televisão, videogame, tablet ou atividades agitadas. Prefira brincadeiras mais calmas e relaxantes;
- Seja flexível e paciente: Lembre-se de que cada bebê é único e que pode levar um tempo para que ele se adapte à nova rotina. Seja paciente e esteja disponível para o seu bebê, oferecendo-lhe conforto, carinho e segurança;
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