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Xô estresse materno: como lidar com ansiedade na maternidade
Xô estresse materno: como lidar com ansiedade na maternidade
A maternidade é um período cheio de alegrias e desafios, mas também pode ser uma época de muita ansiedade e estresse para as mães . As responsabilidades diárias, a pressão para ser uma mãe perfeita e a falta de tempo para cuidar de si mesma podem levar ao esgotamento emocional e físico.
É importantíssimo que as mães reconheçam e enfrentem o estresse e a ansiedade na maternidade, afinal, uma mãe cansada e sobrecarregada não consegue oferecer o melhor para seu filho e para si mesma.
O que é estresse materno?
O estresse materno é uma resposta física e emocional do corpo da mãe a situações desafiadoras e estressantes relacionadas à maternidade. Pode ser causado por diversas razões, como:
- Pressão para ser uma mãe perfeita;
- Falta de tempo para cuidar de si mesma;
- Problemas financeiros;
- Falta de apoio;
- Excesso de demandas;
- Falta de sono;
Como lidar com a ansiedade na maternidade?
Existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a lidar com a ansiedade na maternidade:
- Busque apoio: converse com outras mães , participe de grupos de apoio e compartilhe suas preocupações;
- Cuide de si mesma: tire um tempo para fazer atividades que te fazem bem e que te relaxam, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou fazer exercícios físicos;
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para cuidar do seu filho ou de outras tarefas domésticas. Lembre-se que você não precisa fazer tudo sozinha;
- Aprenda a dizer não: é importante definir limites e não se sobrecarregar com tarefas e compromissos desnecessários;
- Pratique técnicas de relaxamento: respiração profunda, meditação e yoga podem ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse;
Conheça o Leda e encontre suporte para lidar com o estresse materno
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Lá, você encontrará diversos programas e temas relacionados à maternidade, incluindo estratégias para lidar com o estresse e a ansiedade na maternidade. Conheça já o Leda e encontre todo o suporte que você precisa para ser uma mãe feliz e saudável!
🤰 Amanda Gomes
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