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10 lanches saudáveis e práticos para grávidas
Amamentaçãção e lanches para grávidas
A amamentação é um momento especial na vida de uma mãe , pois além de proporcionar uma conexão única entre mãe e filho , é também uma forma de garantir todos os nutrientes necessários para o bebê. Durante a amamentação, é importante que a mãe mantenha uma alimentação equilibrada e saudável, para que seu leite materno seja rico em nutrientes.
Uma ótima forma de garantir uma alimentação saudável durante a amamentação é através dos lanches nutritivos e práticos. Pensando nisso, selecionamos 10 receitas deliciosas e fáceis de fazer para você, mamãe, desfrutar durante esse momento tão especial.
1. Smoothie de frutas:
Um smoothie de frutas é uma opção refrescante, saborosa e cheia de nutrientes. Basta bater a fruta de sua preferência com um pouco de água ou iogurte natural e pronto!
2. Sanduíche nutritivo:
Monte um sanduíche com pão integral, queijo branco, peito de peru e folhas de alface. Além de ser nutritivo, é uma opção rápida e prática.
3. Frutas picadas com iogurte:
Pique suas frutas favoritas, como morango, banana e maçã, e adicione um pouco de iogurte natural. Além de saudável, é uma opção que agrada a todos os paladares.
4. Salada de frutas:
Prepare uma salada de frutas com diferentes tipos de frutas frescas e tempere com suco de limão ou laranja. É uma opção leve e cheia de sabor.
5. Bolinho de cenoura:
Prepare um bolinho de cenoura com aveia e mel. Além de ser uma opção saudável, é um lanche saboroso que pode ser consumido a qualquer hora do dia.
6. Barrinha de cereais caseira:
Prepare barrinhas de cereais caseiras, usando ingredientes como aveia, castanhas e tâmaras. É uma opção prática para levar na bolsa e comer durante o dia.
7. Sopa de legumes:
Prepare uma sopa de legumes nutritiva e saborosa, usando ingredientes como cenoura, abobrinha e batata. Além de ser uma opção quente e reconfortante, é uma forma de consumir vários legumes de uma só vez.
8. Omelete de legumes:
Prepare um omelete com legumes, como cenoura, brócolis e abobrinha. É uma opção rica em proteínas e nutrientes essenciais para a mãe e o bebê.
9. Pipoca saudável:
Prepare pipoca em casa , usando milho orgânico e um pouco de azeite de oliva. Além de ser uma opção saudável, é uma alternativa para matar a vontade de comer algo crocante.
10. Iogurte com granola:
Adicione granola em um potinho de iogurte natural, misture bem e pronto! Além de ser uma opção prática, é uma combinação deliciosa.
Essas são apenas algumas opções de lanches saudáveis e práticos para grávidas. O importante é sempre escolher alimentos frescos, evitar alimentos industrializados e consumir com moderação. Lembrando que cada mulher é única e as necessidades nutricionais podem variar. Consulte sempre um nutricionista para garantir uma alimentação adequada durante a gestação e a amamentação.
Agora que você já sabe a importância de uma alimentação saudável durante a amamentação, que tal conhecer o Leda? No Leda, você encontra podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade , que irão te ajudar nessa jornada incrível da maternidade. Clique aqui e conheça o Leda!
🤰 Isabela S. Silva
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