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10 Maneiras de se sentir mais calma no dia a dia
O estresse é uma realidade na vida de todas as mães. Entre os cuidados com os filhos, a administração da casa, as tarefas do trabalho e todas as outras responsabilidades que temos, é natural que os níveis de estresse e ansiedade aumentem. Mas não se preocupe, existem maneiras de se sentir mais calma e equilibrada mesmo diante de tantas demandas.
1. Pratique a autocompaixão
Se dê permissão para fazer pausas e cuidar de você mesma. Lembre-se de que você é uma pessoa importante e precisa estar bem para cuidar dos outros. Tire um tempo para descansar, fazer algo que te dê prazer e celebrar suas conquistas.
2. Faça exercícios físicos
A prática de exercícios físicos libera endorfina, um hormônio que traz sensação de bem-estar e ajuda a aliviar o estresse. Encontre uma atividade que você goste e faça disso uma prioridade na sua rotina.
3. Respire profundamente
A respiração profunda é uma técnica simples e eficaz para acalmar a mente e relaxar o corpo. Reserve alguns minutos todos os dias para respirar fundo e se concentrar no presente.
4. Organize sua rotina
A organização é uma aliada poderosa para reduzir o estresse. Faça uma lista de tarefas, defina prioridades e estabeleça uma rotina que concilie todas as suas responsabilidades. Isso vai te ajudar a se sentir mais no controle e menos sobrecarregada.
5. Busque apoio
Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos e até mesmo profissionais especializados em maternidade . Conversar com outras mães que estão passando pelas mesmas situações também pode ser muito reconfortante.
6. Tenha momentos de lazer
É importante reservar momentos de lazer para fazer o que te faz feliz e te ajuda a relaxar. Pode ser assistir a um filme, ler um livro, praticar um hobby ou qualquer outra atividade que te traga prazer.
7. Durma o suficiente
O sono é essencial para a recuperação do corpo e da mente. Estabeleça uma rotina de sono adequada e tente dormir pelo menos 7 horas por noite. Se necessário, tire uma soneca durante o dia para repor as energias.
8. Cuide da sua alimentação
A alimentação desempenha um papel importante na nossa saúde física e mental . Procure ter uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e evite alimentos que podem aumentar a ansiedade, como cafeína e açúcar em excesso.
9. Pratique a meditação
A meditação é uma técnica que ajuda a acalmar a mente e promover o bem-estar. Reserve alguns minutos todos os dias para meditar e se conectar com o seu eu interior.
10. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma feita especialmente para mães que desejam uma maternidade mais tranquila e equilibrada. Nele, você vai encontrar diversos conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar a se sentir mais calma e no controle da sua vida .
🤰 Mariana Oliveira Souza
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