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5 Dicas para lidar com a fase da volta ao trabalho
Voltar ao trabalho depois de dar à luz é um momento desafiador para qualquer mãe . É normal sentir uma mistura de emoções, desde a preocupação com o bem-estar do bebê até a ansiedade de como conciliar as responsabilidades profissionais e maternas. Para ajudar você nessa fase, reunimos algumas dicas para lidar com a volta ao trabalho e aproveitar breaks durante o trabalho.
1. Planeje com antecedência
Antes de voltar ao trabalho , é importante planejar a logística da nova rotina. Organize a creche ou o berçário do seu filho , verifique os horários de funcionamento e transporte, e converse com os responsáveis para entender como será a adaptação. Além disso, faça uma programação diária ou semanal para garantir que todas as suas tarefas estejam em ordem, tanto no trabalho quanto em casa.
2. Peça ajuda e delegue tarefas
Não tente fazer tudo sozinha! Peça ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos próximos. Compartilhe as responsabilidades domésticas e as tarefas relacionadas ao cuidado do bebê. Delegar tarefas é essencial para que você consiga se adaptar à nova rotina sem se sobrecarregar.
3. Tire proveito dos breaks durante o trabalho
Os breaks durante o trabalho podem ser um momento importante para você recarregar as energias e se dedicar ao seu filho. Aproveite esses momentos para fazer uma ligação rápida para a creche, amamentar ou até mesmo descansar alguns minutos. Essas pausas podem fazer toda a diferença para manter seu equilíbrio emocional.
4. Mantenha contato com outras mães
Procure grupos ou comunidades de mães que também estejam passando pela fase da volta ao trabalho. Compartilhar experiências e desafios pode ser reconfortante e útil para encontrar soluções. Além disso, esses grupos podem ser uma ótima fonte de apoio emocional durante essa fase de transição.
5. Cuide de si mesma
Não se esqueça de cuidar de si mesma! Reserve um tempo para fazer atividades que te façam sentir bem e relaxada. Pode ser a prática de exercícios físicos, leitura, meditação ou qualquer outra atividade que te proporcione prazer e bem-estar. Lembre-se de que estar bem consigo mesma é essencial para oferecer o melhor para o seu filho e para o seu trabalho.
Seguindo essas dicas, a fase da volta ao trabalho pode ser menos estressante e mais tranquila. Lembre-se de que cada mãe tem a sua própria jornada e é importante respeitar o seu próprio tempo. Seja gentil consigo mesma e conte com o apoio do Leda para encontrar trilhas de conhecimento e podcasts que vão ajudar você nessa fase!
🤰 Luciana Pereira
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