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5 Dicas para lidar com o estresse materno
O estresse materno e seus sintomas
O estresse materno é uma realidade para muitas mulheres, especialmente nos primeiros anos de vida do filho . Os múltiplos papéis desempenhados pelas mães, juntamente com as expectativas sociais e pressões diárias, podem levar a sintomas de estresse que podem interferir no bem-estar e na saúde mental.
1. Priorize seu autocuidado
Para lidar com o estresse materno, é essencial priorizar o autocuidado. Reserve um tempo para si mesma todos os dias, faça algo que lhe dê prazer e que ajude a relaxar. Pode ser desde um banho relaxante até uma caminhada ao ar livre.
2. Organize sua rotina
Uma rotina bem organizada pode ajudar a reduzir o estresse materno. Faça um cronograma com as tarefas diárias e estabeleça prioridades. Se possível, peça ajuda para o marido, familiares ou amigos na hora de cuidar do seu filho.
3. Compartilhe suas preocupações
Não tenha medo de compartilhar suas preocupações e angústias com outras mães. Participar de grupos de apoio ou conversar com amigas que tenham filhos pode ajudar a aliviar o estresse materno, além de proporcionar um espaço para troca de experiências e aprendizado.
4. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é uma ótima forma de reduzir o estresse materno. Realizar atividades físicas como caminhada, ioga ou pilates pode trazer benefícios tanto para o corpo quanto para a mente.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para ajudar mães a lidar com o estresse materno. Através de podcasts e trilhas de conhecimento elaboradas por especialistas, o Leda oferece informações e ferramentas para melhorar a saúde mental das mães. Clique aqui para conhecer!
🤰 Carolina O. Lima
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