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6 estratégias eficazes para enfrentar o estresse e a sobrecarga da maternidade
O estresse da maternidade
A maternidade é um momento de muitas alegrias e descobertas, mas também pode ser extremamente desafiador e estressante. A responsabilidade de cuidar de uma criança , conciliar todas as tarefas do dia a dia e ainda lidar com as próprias emoções pode deixar qualquer mãe exausta e sobrecarregada.
Estratégias para enfrentar o estresse
Para ajudar a lidar com o estresse da maternidade, compartilhamos algumas estratégias eficazes que podem fazer toda a diferença na sua rotina:
- Encontre tempo para si mesma: Reserve alguns minutos todos os dias para fazer algo que você goste. Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar algum hobby. Esses momentos de autocuidado são essenciais para recarregar as energias e reduzir o estresse .
- Priorize as atividades: Faça uma lista das tarefas que precisam ser feitas e identifique as mais importantes. Concentre-se nessas e deixe as menos urgentes para depois. Isso ajudará a reduzir a sensação de sobrecarga e permitirá que você se concentre no que realmente importa.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para compartilhar as responsabilidades da maternidade. Ter alguém para dividir as tarefas e o cuidado com a criança pode aliviar o estresse e proporcionar momentos de descanso para você.
- Encontre um grupo de apoio: Participar de grupos de mães pode ser uma excelente maneira de encontrar apoio e compartilhar experiências com outras mulheres que estão passando pelas mesmas situações. No Leda, você encontrará uma comunidade de mães que poderão te ajudar nessa jornada.
- Pratique exercícios físicos: A prática regular de exercícios físicos contribui para a redução do estresse e melhora o seu bem-estar físico e mental. Procure incluir algum tipo de atividade na sua rotina diária, como caminhadas, ioga ou dança.
- Respire fundo: Quando se sentir sobrecarregada e estressada, tire alguns minutos para respirar fundo. Inspire profundamente, segure o ar por alguns segundos e expire lentamente. Essa técnica simples de respiração profunda pode ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo.
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🤰 Juliana S. Alves
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