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7 dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
7 dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
A maternidade é repleta de momentos maravilhosos, mas também pode ser bastante desafiadora. Uma das principais dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono. Durante os primeiros meses de vida do bebê, as noites mal dormidas são quase uma certeza, e isso pode levar ao cansaço extremo e à exaustão. Pensando nisso, separamos algumas dicas para ajudar as mães a lidar com o cansaço e a falta de sono.
1. Priorize o sono
Pode parecer contraditório, mas é essencial fazer do sono uma prioridade. Quando o bebê estiver dormindo, aproveite para descansar também. Deixe as tarefas domésticas de lado e aproveite para tirar uma soneca.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Converse com o parceiro , familiares ou amigos próximos e peça apoio para cuidar do bebê. Assim, você terá tempo para descansar e recuperar as energias.
3. Estabeleça uma rotina
Criar uma rotina para o bebê pode ajudar a estabelecer horários mais regulares de sono. Tente seguir uma sequência de atividades antes de dormir, como um banho morno e uma história. Isso ajudará o bebê a se acalmar e a dormir melhor.
4. Tenha uma alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada pode contribuir para uma melhor qualidade de sono. Evite comer alimentos pesados antes de dormir e opte por refeições leves e nutritivas.
5. Pratique atividades físicas
A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a melhorar a qualidade do sono . Tente incluir atividades leves na sua rotina diária, como uma caminhada ao ar livre ou ioga.
6. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e confortável é fundamental para uma boa noite de sono. Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável.
7. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma completa para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e conheça todos os benefícios que a plataforma oferece para ajudar as mães a lidar com o cansaço e a falta de sono.
🤰 Joana Costa
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