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A importância do auto cuidado para as mães
O que é auto cuidado?
O auto cuidado é o ato de cuidar de si mesmo, tanto do corpo quanto da mente. É reservar um tempo para se atentar às próprias necessidades e buscar o equilíbrio entre a maternidade e a sua própria saúde e bem-estar.
Por que o auto cuidado é importante?
Para as mães, o auto cuidado não é apenas uma questão de vaidade, mas sim de saúde física e mental. A maternidade é um período desafiador e exigente, e é muito fácil se perder no papel de cuidadora e se esquecer de si mesma.
O auto cuidado é essencial para evitar o esgotamento físico e emocional, e para estar em boas condições para cuidar dos filhos. Quando as mães estão saudáveis e equilibradas, toda a família se beneficia.
Dicas de saúde para as mães
- Alimentação balanceada: Busque uma alimentação saudável e equilibrada, rica em nutrientes . Consuma frutas, legumes, verduras, proteínas e evite alimentos industrializados.
- Atividade física: Reserve um tempo para se exercitar regularmente. Encontre uma atividade que você goste e que se enquadre na sua rotina.
- Descanso: É fundamental ter uma boa qualidade de sono para se recuperar e recarregar as energias. Procure dormir o suficiente e estabeleça uma rotina de sono adequada.
- Equilíbrio emocional: Faça atividades que te tragam prazer e relaxamento. Pratique meditação, yoga, leia um livro, ouça música. Encontre formas de aliviar o estresse e a ansiedade.
- Cuidados com o corpo : Além dos cuidados com a alimentação e o exercício físico, é importante cuidar da saúde física em geral. Faça exames de rotina, consulte médicos e especialistas quando necessário.
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🤰 Fernanda Mendes Alves
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