Blog Leda >> Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Introdução
A alimentação infantil é um assunto muito importante para os pais, pois está diretamente relacionada ao desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. Uma alimentação saudável desde cedo, além de fornecer os nutrientes necessários, pode influenciar positivamente o desenvolvimento cognitivo dos pequenos.
Dicas para uma alimentação saudável
Confira algumas dicas que podem te ajudar a oferecer uma alimentação mais saudável para o seu filho :
- amamentação exclusiva até os 6 meses;
- Introdução de alimentos sólidos de forma gradual e variada;
- Estimular o consumo de frutas, legumes e verduras;
- Oferecer alimentos orgânicos sempre que possível;
- Evitar alimentos industrializados e ultraprocessados;
- Estimular o consumo de água;
- Evitar açúcares e adoçantes artificiais;
- Promoção de refeições em família;
- Estimular a autonomia da criança na hora das refeições;
- Oferecer alimentos coloridos e com diferentes texturas.
Desenvolvimento cognitivo e alimentação infantil
A alimentação saudável e equilibrada é fundamental para o desenvolvimento cognitivo das crianças. Alguns nutrientes específicos podem ter um papel importante nesse processo, como:
- Ômega 3: encontrado em peixes, sementes de linhaça e chia, o ômega 3 é essencial para o desenvolvimento do cérebro;
- Vitaminas do complexo B: encontradas em alimentos como levedura de cerveja, cereais integrais e vegetais verde-escuros, as vitaminas do complexo B são essenciais para a saúde cerebral;
- Antioxidantes: encontrados em frutas, legumes e verduras, os antioxidantes ajudam a proteger as células cerebrais contra danos;
- Ferro: encontrado em alimentos como carnes, aves, peixes, leguminosas e folhas verdes escuras, o ferro é importante para o crescimento e desenvolvimento cerebral.
Além disso, uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, proporciona a energia necessária para o bom funcionamento do cérebro e de todas as funções cognitivas.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães, com conteúdos exclusivos sobre maternidade . Em nossa plataforma, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que podem te ajudar a promover uma alimentação saudável e estimular o desenvolvimento cognitivo do seu filho. Clique aqui e conheça o Leda!
🤰 Priscila Lima
Priscila Lima é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!