Blog Leda >> Alimentação saudável para crianças com intolerância à lactose
Alimentação saudável para crianças com intolerância à lactose
Introdução
A alimentação é um fator fundamental para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Quando se trata de crianças com intolerância à lactose, é importante garantir uma dieta equilibrada, nutricionalmente completa e livre de laticínios.
O que é intolerância à lactose?
A intolerância à lactose é a incapacidade do organismo de digerir a lactose, um tipo de açúcar encontrado no leite e em produtos lácteos. Isso ocorre devido à falta da enzima lactase, responsável pela digestão da lactose.
Alimentos recomendados
Para crianças com intolerância à lactose, é possível oferecer uma alimentação saudável e equilibrada. Existem diversas alternativas para substituir o leite e seus derivados:
- leites vegetais : leite de soja, leite de amêndoas, leite de arroz, entre outros;
- Iogurtes e queijos sem lactose;
- Fontes alternativas de cálcio, como tofu, brócolis, couve e sardinha enlatada;
- Alimentos ricos em vitamina D, como peixes gordurosos e exposição moderada ao sol;
- frutas , legumes e verduras;
- Grãos e cereais integrais.
Cuidados e restrições
É importante estar atento aos rótulos dos alimentos e evitar aqueles que contenham lactose ou ingredientes derivados do leite. Além disso, é fundamental procurar um nutricionista para orientações personalizadas, garantindo que a criança receba todos os nutrientes necessários para crescer de forma saudável.
Conheça o Leda
No Leda, você encontra uma plataforma completa com conteúdos exclusivos sobre maternidade , incluindo dicas e informações sobre alimentação saudável para crianças. Cadastre-se agora mesmo e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas na área!
🤰 Juliana S. Silva
Juliana S. Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!