Blog Leda >> Alimentação saudável para mães: como ter uma alimentação equilibrada
Alimentação saudável para mães: como ter uma alimentação equilibrada
Alimentação saudável para mães: como ter uma alimentação equilibrada
Quando se torna mãe , é comum que as mulheres se dediquem completamente ao cuidado dos filhos e acabem deixando de lado a própria alimentação. No entanto, manter uma alimentação equilibrada é fundamental para garantir a saúde e o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê.
Pensando nisso, o Leda traz dicas e informações importantes sobre como ter uma alimentação saudável durante a maternidade . Conheça algumas dicas:
1. Planeje suas refeições
Organize-se e faça um plano semanal de refeições, incluindo opções saudáveis e equilibradas. Assim, você terá mais facilidade para se alimentar adequadamente, mesmo com a correria do dia a dia.
2. Priorize alimentos naturais e integrais
Opte por alimentos naturais , como frutas, verduras, legumes , grãos e cereais integrais. Eles são ricos em nutrientes essenciais para a saúde e ajudam a fornecer energia ao longo do dia.
3. Faça lanches saudáveis
Evite beliscar alimentos industrializados e opte por fazer lanches saudáveis. Você pode escolher opções como frutas, iogurte natural, castanhas e sementes.
4. Beba bastante água
A hidratação é muito importante, tanto para a mãe quanto para o bebê. Por isso, certifique-se de beber bastante água ao longo do dia.
5. Procure ajuda profissional
Em caso de dúvidas ou necessidade de orientação, não hesite em buscar ajuda de um nutricionista especializado em nutrição materno -infantil. Ele poderá te ajudar a montar um plano alimentar adequado às suas necessidades .
Conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar a ter uma alimentação equilibrada durante a maternidade. Nosso aplicativo conta com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de um blog com conteúdos diversos sobre maternidade saudável. Clique aqui e confira!
🤰 Carolina Castro
Carolina Castro é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!