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Alimentação saudável para mães e filhos
A importância de uma alimentação saudável
A alimentação saudável é fundamental para garantir uma vida plena e cheia de energia para mães e filhos. É por meio dos alimentos que obtemos os nutrientes necessários para o funcionamento adequado do organismo, fornecendo energia, promovendo o crescimento e desenvolvimento, além de prevenir doenças.
O que são calorias?
As calorias são uma unidade de medida que indica a quantidade de energia fornecida pelos alimentos. No entanto, é importante entender que as calorias não devem ser encaradas como inimigas. Elas são essenciais para o bom funcionamento do corpo e devem ser consumidas de forma equilibrada.
Alimentação saudável para mães e filhos
Para garantir uma alimentação saudável para mães e filhos, é importante seguir algumas dicas:
- Consuma alimentos naturais: frutas, legumes , verduras e cereais integrais são ótimas opções para compor uma alimentação equilibrada.
- Evite alimentos processados: os alimentos industrializados costumam ser ricos em açúcar , gorduras e sódio, prejudicando a saúde.
- Faça refeições em família : aproveite para compartilhar momentos à mesa e estimular bons hábitos alimentares.
- Varie o cardápio: experimente novos alimentos e receitas, explorando diferentes sabores e texturas.
Além disso, é fundamental respeitar as preferências alimentares individuais e buscar orientação de profissionais da área de nutrição para adequar a alimentação às necessidades específicas de cada um.
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🤰 Sandra Martins
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