Blog Leda >> Alimentação saudável para mães
Alimentação saudável para mães
O desafio da alimentação saudável para mães
Sabemos que cuidar dos filhos exige muita energia e disposição. Por isso, é essencial que as mães se alimentem de forma saudável para manterem-se equilibradas e com saúde.
No entanto, a rotina agitada e a falta de tempo comum nesta fase podem dificultar a escolha por refeições nutritivas e balanceadas. Muitas mães acabam optando por lanches rápidos ou pratos prontos, que nem sempre são a melhor opção para o organismo.
Pratos saudáveis para mães
Pensando nisso, o Leda reuniu algumas receitas de pratos saudáveis especialmente pensadas para mães. São opções rápidas, práticas e cheias de nutrientes essenciais para o seu bem-estar.
Algumas opções de pratos saudáveis para mães são:
- Salada de quinoa com legumes e frango grelhado
- Wrap de frango com vegetais e molho de iogurte
- Sopa de legumes com lentilha
- Tortinha de abobrinha com queijo cottage
Essas são apenas algumas sugestões, mas existem muitas outras opções deliciosas e saudáveis para incluir no cardápio das mães.
Dicas para uma alimentação saudável na maternidade
Além de conhecer receitas de pratos saudáveis, algumas dicas podem ajudar as mães a manterem uma alimentação equilibrada:
- Planeje as refeições da semana: reserve um tempo para fazer um planejamento do que irá ser consumido, assim fica mais fácil organizar os ingredientes e preparar os pratos no dia a dia.
- Opte por alimentos frescos e naturais: priorize frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis em suas refeições.
- Prepare marmitas saudáveis: aproveite os momentos em que tiver tempo livre para preparar algumas refeições para a semana. Isso facilita na hora da fome e diminui a tentação de comer algo não saudável por falta de tempo.
- Lembre-se de se hidratar: a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Beba água ao longo do dia e evite refrigerantes ou sucos industrializados.
- Faça escolhas conscientes: na correria do dia a dia, opte pela qualidade em vez da quantidade. Prefira alimentos saudáveis e nutritivos em vez de opções rápidas e pouco saudáveis.
Essas dicas simples podem ajudar as mães a se manterem saudáveis, nutridas e com energia para cuidar dos seus filhos.
Conheça o Leda e tenha acesso a mais conteúdos sobre maternidade
O Leda é uma rede social especialmente desenvolvida para mães. Além de encontrar receitas de pratos saudáveis, você também pode encontrar podcasts, trilhas de conhecimento e muitos outros conteúdos sobre maternidade . Não perca tempo e conheça o Leda agora mesmo!
🤰 Ariane Oliveira Almeida
Ariane Oliveira Almeida é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!