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Amamentação exclusiva e perda de peso
Amamentação exclusiva e perda de peso após o parto
Quando uma mulher se torna mãe , uma das principais preocupações dela é voltar ao peso anterior à gravidez. Afinal, após meses de mudanças no corpo e ganho de peso , é comum que a mulher deseje recuperar sua forma física o mais rápido possível.
A amamentação exclusiva é um fator que pode influenciar nesse processo de perda de peso pós-parto. Durante a amamentação, o corpo da mulher utiliza as reservas de gordura acumuladas durante a gestação para produzir leite, o que ajuda a diminuir o peso corporal.
Por que a amamentação ajuda na perda de peso?
Além de ser uma fonte de nutrição essencial para o bebê, a amamentação também oferece benefícios para a mãe. Durante a lactação, o corpo feminino gasta calorias extras para produzir leite materno . Estima-se que a amamentação pode queimar até 500 calorias extras por dia, o que contribui para a perda de peso.
Além disso, a amamentação também estimula a liberação de hormônios, como a ocitocina, que auxiliam na contração do útero e na recuperação do corpo da mulher após o parto. Isso pode facilitar a recuperação do peso pré-gestacional.
Amamentação exclusiva e duração das mamadas
Para que a amamentação exclusiva seja efetiva na perda de peso, é importante que o bebê seja amamentado de forma correta e que as mamadas tenham uma duração adequada. Alguns especialistas recomendam que as mamadas tenham uma duração média de 15 a 20 minutos de cada lado.
Ter um bom posicionamento durante a amamentação também é fundamental para garantir uma pega correta, o que proporciona uma melhor transferência de leite para o bebê e estimula a produção de leite materno .
A importância do acompanhamento médico
É importante ressaltar que cada mulher é única e que cada corpo reage de forma diferente após o parto. Por isso, é fundamental contar com o acompanhamento médico durante todo o processo de amamentação e perda de peso pós-parto.
O profissional de saúde poderá orientar sobre a alimentação adequada durante a amamentação, indicar exercícios físicos seguros para a fase pós-parto e esclarecer dúvidas sobre a perda de peso.
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🤰 Carla R. Silveira
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