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Ansiedade e estresse materno: Como lidar com a pressão social de ter uma família numerosa
A maternidade é uma fase incrível e desafiadora na vida de uma mulher. No entanto, é comum que as mães enfrentem momentos de ansiedade e estresse, especialmente quando se deparam com a pressão social de ter uma família numerosa. Neste artigo, vamos abordar algumas estratégias para lidar com esses sentimentos e encontrar equilíbrio na maternidade.
O que é ansiedade e estresse materno?
A ansiedade e o estresse materno são condições emocionais que afetam muitas mães. A ansiedade materna é caracterizada por preocupações excessivas e medos relacionados à maternidade, como a saúde e segurança dos filhos, o desenvolvimento adequado e a capacidade de ser uma boa mãe . Já o estresse materno é causado pelas demandas físicas e emocionais da maternidade, como a falta de sono , as tarefas domésticas e as responsabilidades familiares.
Identificando os gatilhos da ansiedade e estresse
Para lidar com a pressão social de ter uma família numerosa, é importante identificar os gatilhos que desencadeiam a ansiedade e o estresse. Pode ser o julgamento de outras pessoas, comparações com outras famílias, cobranças internas ou externas, entre outros. Quando você reconhece esses gatilhos, fica mais fácil trabalhar neles e desenvolver estratégias para lidar com eles.
Encontre tempo para si mesma
É fundamental dedicar um tempo para si mesma, longe das responsabilidades familiares. Reserve momentos do seu dia para fazer algo que te traga prazer e relaxamento, como ler um livro, meditar, praticar exercícios físicos ou qualquer outra atividade que ajude a recarregar as energias.
Converse com outras mães
Muitas mães enfrentam os mesmos desafios e sentimentos. Converse com outras mães, compartilhe suas experiências e escute as delas. Isso pode te ajudar a perceber que você não está sozinha e que todas passam por momentos de ansiedade e estresse.
Busque apoio profissional
Se a ansiedade e o estresse materno estiverem interferindo na sua qualidade de vida e bem-estar, considere buscar apoio profissional. Um psicólogo ou terapeuta pode te ajudar a desenvolver estratégias para lidar com esses sentimentos e encontrar o equilíbrio na maternidade.
Agora que você conhece algumas estratégias para lidar com a pressão social de ter uma família numerosa, te convido a conhecer o Leda. Na plataforma Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a conteúdos exclusivos para mães.
🤰 Carolina R. Oliveira
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