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Atividades físicas para mães
Atividades físicas para mães: cuide de você e do seu filho!
Se exercitar é uma ótima forma de cuidar da saúde física e mental. E para as mães, essa prática pode ser ainda mais importante. A rotina materna é cheia de desafios, e reservar um tempo para se dedicar às atividades físicas pode trazer inúmeros benefícios.
Aqui estão algumas atividades físicas que são especialmente indicadas para mães:
Ioga
A ioga é uma atividade física que combina exercícios de alongamento, respiração e meditação. É uma ótima forma de relaxar , aliviar o estresse e melhorar a flexibilidade. Além disso, a ioga pode ajudar a fortalecer o abdômen e a região pélvica, o que é especialmente importante para as mães que passaram por um parto vaginal.
Pilates
O pilates é um método de exercício que foca no fortalecimento do corpo como um todo, com ênfase na musculatura da região abdominal. É uma atividade de baixo impacto, o que é excelente para mães que precisam cuidar das articulações após o parto. Além disso, o pilates também pode ajudar a melhorar a postura e aliviar dores nas costas.
Corrida
A corrida é uma atividade física de alto impacto que traz inúmeros benefícios para as mães. Além de ajudar a queimar calorias e contribuir para a perda de peso, a corrida também fortalece os músculos das pernas e melhora o condicionamento cardiovascular. No entanto, é importante começar aos poucos e respeitar os limites do corpo.
Hidroginástica
A hidroginástica é uma atividade física realizada dentro da água, o que traz diversos benefícios para as mães. Além de proporcionar um alívio para o peso do corpo, a água oferece resistência suave, o que ajuda a fortalecer e tonificar os músculos. Além disso, a hidroginástica é uma atividade de baixo impacto, o que é excelente para mães que precisam cuidar das articulações após o parto.
Essas são apenas algumas das opções de atividades físicas para mães. É importante encontrar uma atividade que seja prazerosa e que se encaixe na rotina. Lembre-se de consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se você tiver algum problema de saúde ou se estiver amamentando.
No Leda, você encontra diversas trilhas de conhecimento sobre maternidade , incluindo trilhas com dicas de atividades físicas para mães. Clique aqui para conhecer a plataforma e descobrir como o Leda pode te ajudar a se exercitar de forma saudável e segura!
🤰 Letícia Pereira Souza
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